（文章分类；礼仪培训师徐克茹-培训师交流）

    很多年前在北京礼仪学院上礼仪培训师的师资班时，就知道李柠老师和其他几位老师上课前都吃得很少，那时我还不以为然。

    后来上课次数越来越多，大多数时候吃饭都不是问题，但是有几次课后感觉胃不舒服，微疼或不消化的症状。

    之后总结出自己的规律：

    1、如果饭后1.5小时以后才开始讲课，吃饱或八分饱以上也没有问题。

    2、如果饭后1小时开课，就只能吃半饱到七分饱。

    3、如果饭后半小时就开课，那细嚼慢咽地吃两口的主食，再吃两口蔬菜，另喝两口汤或粥，足矣。

    4、课前这顿少吃，课前的前一顿饭和课后的一顿饭都可以吃饱，总能量不缺。

    前辈告诉我说文艺界早有经验之谈：“饱吹饿唱”，吃饱了有劲吹奏，可要唱戏唱歌，则不要吃饱。这样做是有道理的，但我目前还没有搞清楚“吹”和“唱”的区别在哪里。

    还是回到培训上来吧：培训师的课时至少也要连续半天以上，长时间站立和动脑、动嘴，有限的血液在上课时无法充足地供应给消化系统。

    而且，讲课发生时要运丹田之气，肺要充分扩张，横隔膜就会向下移，使得腹腔空间减小压力增大，胃肠受压迫的情况下也会引起消化不良。少吃一点儿，胃肠的负担都小很多了。

    我猜想，消化系统功能比较好的老师可能不存在这样的问题吧：）

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