加载中…管理思维的三种方法
(2024-08-17 11:14:08)
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生活杂谈转载 |
分类： 闲言碎语 |
管理思维的三种方法：
第一个关注呼吸，在安静的环境当中，专注于你的呼吸，感受每一次吸气和呼吸的过程从三分钟开始，逐渐延长时间。你可以用数呼吸的方式来加强注意力，每数十次为一个循环。
第二种朗读，选择一篇文章大声的朗读，这不仅能够转移你的注意力，还能不断提高语言的表达能力。
第三个益智游戏，玩一些需要思考的益智游戏，比如说数独或者拼图，这些活动需要大脑的积极参与，在做这些练习的时候，你会发现走神是非常容易发生的，那。这里也有应对走神的策略，如果你发现自己的思绪又开始飘忽了，不要气馁，重要的是，当你意识到这一点的时候，就立即将注意力拉回到当前的活动上。大脑可能会反复的走神，但关键是每次走神之后，都能够及时的拉回来，即使要重复100次，也要坚持这样做。其实这就是正面冥想里常用到的一些基本方法，通过这些方法，我们可以更有效的管理我们的思维，减少无谓的精神内耗，提高生活质量。记住啊。控制了我们的注意力，就控制了我们的生活。
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