日本的《健康十训》

  日本人的平均寿命高居世界前列。号称长寿之国。除了生活水平不断提高和医学科技高度发达之外， 还与国内十分普及的健康教育有关。日本有一个家喻户晓、 老少皆知的“十少十多”的“健康十训”：

一、少肉多菜；

二、少盐多醋；

三、少糖多果；

四、少食多嚼；

五、少衣多浴；

六、少车多步；

七、少忧多眠；

八、少怒多笑；

九、少言多行；

十、少欲多施。

   这十条健康经是科学的总结，也是日本国情的写照。比如“少衣多浴”，就是日本人好洁的一种习俗。 衣服穿得单薄，每天都要洗澡。而且浴水的温度很高， 达到45℃以上。这对促进人体血液循环，加速新陈代谢， 保持皮肤健美大有好处，而且还能治疗一些慢性炎症。 又如“少盐多醋”这一条，使日本人也得益非浅， 据检查发现，日本人近年来，与食盐相关的高血压、 冠心病、胃癌和肝炎等病的发病率已经大大降低了。