夜里睡得不算太晚，一点半不到的样子，可早上却需要起得很早。今天，闹钟把我正式吵醒的时候，我发现比自己设置的时间晚了半个小时之久。再次默默地庆幸诺基亚的这个坚持不懈的响铃功能，每隔五分钟它就要再欢唱一遍，直到你醒透了将它关掉为止。

    6：50，准时从家里出发。因为不认识路，先绕道至江南驿门口集合，所幸者周末的早晨路上很空。7：20，我拍下两张照片。

    这一带有蛮久没来了，自从它变得这么热闹。再往前走，在7：45左右抵达永福寺——今天，ASHISH老师将要带领我们进行著名的INNER PEACE。天气有点点阴，寺里照例是美丽的绿色。

    我们是第一批到的，趁着时间还早，先到处拍拍。

    ASHISH老师，给个笑脸吧！

    我们把瑜伽垫铺好，准备就绪。

    老师先做了简单的讲解，就开始带着我们慢慢地放松下来。

    这次的活动是在一个很特别的地方进行的，我们先在那里做了唱颂，然后就进入下一个环节：清洁。我终于要面对长期以来想学又不敢学的NETI了！这是一种在外人看来非常慌兮兮的清洁呼吸系统的方法，用特制的NETI壶装些与体温相近的温水，水里可放点点盐；然后先感觉一下自己的两个鼻孔，挑比较通畅的那个，身体前倾，脑袋歪成一个角度，将壶嘴放进鼻孔，用嘴巴呼吸。这个时候壶里的盐水就从另一个鼻孔流将出来，算是在清洁鼻腔了。过了一会儿，停止灌水，继续弯腰，努力将鼻腔里的水“喷”出来。据说，NETI对鼻炎和感冒都非常有好处，自我在印度被发现有严重的鼻炎，ASHISH老师就声称要教我，却始终没有机会，因为做这个还要看天气和外界的空气质量。

    先来看老师的示范吧。

    水真的会从鼻孔里流出来哎，想像中鼻子应该会酸？现场所有不会游泳的人都小声地嘀咕着。

    接下来的这个动作也比较不雅，所以真的印证了SUNIL老师经常说的一句话：Keep it as a secret。但是所有会做NETI的人都告诉我：很舒服……

    我先找了一个角落，默默地试了，呃，水果然也从鼻孔里流淌出来，只不过可能因为角度不对，它是很没面子地流到脸颊上，然后再滴到地上的。如此这般滴了一阵，我也有样学样地“喷”了一番。也许灌进去的水不够多，所以我后来并没有发生传说中“半天后还有水从鼻孔里流出来”的尴尬事。ASHISH老师听说我原来从没做过，还说：“不会做，为什么还要找个角落躲起来，应该到我面前来，我可以教你。”我很洋洋得意地告诉他：我已经会了！

    仔细体会一下，其实如果掌握了用嘴巴呼吸的原则，不要吞咽，是根本不会感觉到酸鼻子的。我打算，等到SUNIL老师从印度给我带回相貌漂亮点的NETI壶，就私底下在家里做。

    做完NETI，我们进到那个“密室”做了圣光调息。因为之前做了NETI，我发现今天的圣光调息很舒服，但也真的很吃力——从20轮两组到40轮两组再到60轮两组，然后还有左右鼻孔分别做。现在回想起来，自己学了四个月瑜伽，今天算是又进了一大步，对它有了更多更深的认知。

    调息过后，冥想。这是我第一次做，再加上夜里只睡得四个多小时，无法入境。感觉稍微一沉下来，就想睡觉。此外，是腿部尚不能支撑长时间固定在一个姿势上，所以时不时地要变换坐姿。老师已经很体贴地让我们搬来靠枕了，可我还是觉得累，于是我再次认定自己还远没有达到可以练习冥想的程度。尽管上次SUNIL老师说可以慢慢地学起来，我想想还是算了。

    一个多小时的冥想，稀里糊涂地过去了，我们躺在垫子上休息了一会，我照例是睡着了。今天的INNER PEACE，老师要求我们不能说话，更不要提用手机。就我的心理状态，感觉我是来工作和学习，而不是真的来INNER PEACE，所以我忍不住和他们交头接耳了。并且在简单的午饭（绿豆粥和苹果、黄瓜）后，就结束半天的学习，提前回家了。而正式的课程，将在下午两点结束，还有一场冥想，我做不来。