动感单车的好处如下3：

减肥效果好：动感单车的减肥效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。而在高强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗600大卡左右的热量。动感单车是目前应用HIIT最好也是最方便的运动器材之一3。

腰腹强化效果好：动感单车能够锻炼腰腹。动感单车是一项将有氧运动和无氧运动结合起来的运动方式。在骑动感单车时，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。因此，如果骑动感单车的强度很大，或者使用了运动幅度更大的站姿骑行动作，腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼效果就越好3。

臀部塑形效果好：动感单车对于臀部肌肉的塑形，有着相当大的帮助。如果想针对性练臀的话，最重要的就是要增大髋角。简单来说，就是在可接受的范围内靠后坐，然后在保持背部挺直的前提下，压低躯干，让臀大肌的发力更加流畅3。

腿部塑形效果好：动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车的腿部动作具体可以分解为蹬、拉、提、提四个分解动作。蹬：由臀大肌发力带动大腿股四头肌发力。拉：大腿后侧的股二头肌发力拉回小腿。提：髂腰肌发力将大腿拉回最高位置。大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外，还能锻炼到平时不太能用到的大腿后侧的股二头肌3。

解压效果好：动感单车的节奏感很强，沉浸式的运动体验很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼3。

锻炼心肺功能：动感单车可以增强人体呼吸肌的肌肉强度，并改善肺的顺应性。还能促进人体的血液循环和新陈代谢，锻炼人体的心肺功能4。

锻炼肌肉：动感单车需要使用到人体的大腿、小腿、臀部的肌肉，并且需要全身的配合，所以平时适当地骑一下动感单车的话也能够锻炼到全身的肌肉，防止肌肉的萎缩4。

增强性能力：长期坚持骑行动感单车，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐10。

动感单车的坏处如下1：

容易导致下肢肌肉拉伤：动感单车的强度如果太大，那么是非常容易导致下肢肌肉拉上的。尤其是对于刚刚运动的朋友来说，更容易出现这种情况1。

可能损伤膝盖：对于很多体重过重的朋友来说，如果站着骑动感单车，还有可能损伤膝盖1。

容易导致运动损伤：在骑动感单车的过程当中，如果强度过大或方法不对，很有可能导致运动损伤7。

悠然:

快递拿了吗？要拆包把零食里的夹心的考芙先吃掉，防止变质，苹果和橙子和舍友分享一下

巡天:

考芙是啥

巡天:

拿了

悠然:

像面包一样的

悠然:

你还没拆下来整理啊，挺重的吧

巡天:

拆了

悠然:

好的

婷儿:

美妹在看什么书呢

悠然:

刚看完一场电影

婷儿:

去影院看电影的？

悠然:

在手机上看的，这两天在看蔡崇达的《草民》

婷儿:

哦哦

婷儿:

想在平板上看书要弄什么软件

悠然:

我没有平板

婷儿:

免费读书

婷儿:

手机有点小眼睛不行了

悠然:

可以放大字的

悠然:

我在手机的微信读书和番茄免费读书里看的

婷儿:

好的