改变，往往都是从小事做起，从细节开始。千里之行始于足下，任何事物都是一点一滴逐渐形成的。在这个过程中，别急于求成，沉下心来慢慢积累，时间终会对于你的付出予以奖赏。

睡硬板床比较适合人脊柱的生理弯曲。因为床铺过软，脊柱生理曲度的变化会增加椎间盘的压力。长时间会出现间盘退变导致间盘突出，棘上韧带，棘间韧带慢性劳损，影响脊柱稳定性，出现腰腿痛。所以睡硬板床可以减少间盘病变和慢性劳损等引起腰腿痛的疾病的发生。特别对于一些有慢性腰腿痛和间盘病变的病人包括颈椎病病人，尤为重要。

昨天是个大晴天适合洗洗晒晒，晚上铺床时把两床垫被全部收起来了，夏天了睡硬床更舒服点。铺床时家里气温达到三十三度，把空调打开凉快凉快，铺好床，把乳胶垫和枕套又拿下去洗一洗，把楼上和楼下卫生又做了一下，再整理一下衣服，一看时间都七点半了，立即下楼再去和红云姐散步半个小时，外面真的很热，冒冒汗也好的，当作排毒了。昨天晚上吃得太好了，还有前天晚上吃了零食今天早上一秤又长了一斤了。看来零食要少吃，昨天把核桃拿出来用铁锤敲开，然后洗干净放点白糖放在微波炉上加热，弄了一半，还有一半下次再弄，核桃不好吃，看在补脑的份上才吃的。

昨天在拼多多上助力赚了四十元，晚上下班批发了冷饮花掉三十七元，买了挺多的冷饮的，有八毛一支的，也有一块五一支的，我饭后吃了支酸奶味的，老公吃了支绿豆沙的。大热天偶尔吃支冷饮感觉挺爽的，大夏天我喜欢晚饭后吃支冷饮解解暑，凉快一下。

悠然:

晚上下班我走润居那冷饮批发部批点冷饮回来吃吃，今天真热

绝不低头:

少批点行了，吃多了不好

悠然:

三十根差不多

绝不低头:

也行

悠然:

一天一根，最多两根

绝不低头:

差不多

悠然:

老板的钱有没有给你

绝不低头:

6月30号就给了五万

悠然:

我们上个月是28号发生活费的，哦，外包的说今天每人给四万发生活费的，刚才老板在我们办公室玩的

悠然:

还有十三万

绝不低头:

没有，还有五万

绝不低头:

他说钱不够了

悠然:

哦，确实紧张，现在的老板也挺不容易的

绝不低头:

嗯嗯慢慢要呗

悠然:

晚上回家把国会姐给的核桃敲掉，放点糖在微波炉上打熟吃掉，不然时间长了坏了挺可惜的，这么贵的东西不能浪费

绝不低头:

嗯嗯好的

悠然:

微波炉上的核桃忘记拿出来吃了，你们记得吃啊，坏了挺可惜的，不能浪费