张老师的减肥方法借用一下，设定这个月目标减四斤，天天打卡，不再碰糖、大米、白面、猪肉、花生油之后，突然发现世间有那么多好东西的一直被我们忽略着——糙米、黑米、红米、全麦面、荞麦面、。让鸡蛋、鸡肉（不含皮）挑大梁吧！“绝不饿肚子”是我们的减肥宗旨。饿了你就吃个煮鸡蛋。每天跳操二十分钟，不要参加减肥班！不要吃代餐！不要给自己下药……让减肥自然发生

“不老实呆着”是个减肥妙招：走也不老实走，腰和上肢要动起来；坐也不老实坐，要抖腿扭腰。总之，“偷着运动”可减肥！