Believe it or not,We all crave to be somebody.But,what makes somebody a somebody? John Dryden argued that we first make our habits, and then our habits make us.

我们大多数人都胸怀大志，但大多数人里面的大多数人，虽然胸怀大志，不过从不行动。我以前骂他们不行动，所以一事无成是活该，直到叔最近读了本叫《The Power of Habit》的书，才发现其实罪魁祸首是一个叫“习惯”的家伙。

我们的大脑里面存着无数“习惯”，但我们的大脑自己分不清好习惯和坏习惯。

研究表明，我们日常40%左右的动作和行为是习惯使然。也就是我们是下意识的的被我们的“习惯”所支配的。因此你不能更同意下面这句话：好习惯是我们的天使，坏习惯是我们的撒旦。

很多不够优秀的人主要是好习惯太少，和智商、情商没关系。智商、情商再高，一身坏习惯，肯定没戏。

习惯形成有一个loop，即：cue（暗示）---routine（行为范式)---reward （成就感），然后是crave 再一次的reward。如此形成循环。好坏习惯皆如此。

那么如何改变坏习惯？想办法改变循环里面的变量即可，比如消除cue，改变routine。你现在应该理解亚里士多德讲的优秀是一种习惯的含义了。今天范叔从脑科学的角度简单解释一下。你们要是喜欢范叔抽空接着写。