情绪，比如中医里讲七情，喜怒哀思悲恐惊，都是人们生活中最常见的情绪。心理学里有对情绪的专门定义和区分，非常详细。其实想要了解这些概念，最好的办法就是仔细体会一下自己的感觉，就会发现各种情绪。

听相声、看小品的时候，被一个包袱逗乐了，哈哈一笑，就是喜。被他人冒犯了，遇见不顺心的事了，生气了，就是怒。亲人生病了、过世了，爱宠离世了，情侣分手了，就是悲和哀。思念亲人，想念爱人，就是思。担惊受怕，就是恐。吓了一跳，就是惊。除此之外，还有做了错事之后的羞耻和羞愧，内疚和自责。

这些情景对我们每个人都太熟悉了，以至于我们都忘记了去认识它们。我们在一瞬间就能发现一个人的情绪状态，这太司空见惯了，于是下一瞬间，我们的思想就被带到别处，说起与情绪无关的话题。

有没有就在这一刻，停下来，看一看情绪到底是什么？

前面所举的例子，都是不同的情绪。但是所有情绪的共同点，都是在情绪发生之前，有一个情绪的由头。比如，笑是在相声的包袱之后，生气是在被冒犯之后，悲伤是在亲人离世之后，等等。就算是一个人莫名其妙地开始流露情绪，也是因为在他自己的头脑里，有一个情绪的由头被触碰到了。于是大脑里发生的一个瞬间的念头，就带来身体的活动，整个身体随之表达出了情绪的反应。

从一个由头、念头引起整个身体的反应，真是奇妙啊。这就是情绪。情绪是生命的一部分。你我他，每个人都一样。不只是人类，世界上所有的动物们都一样。动物们只是情绪的种类少了一些，情况更简单些，表现形式不同、细节上不被众人所掌握罢了。

这样来看，情绪的反应，好比“一石入水，涟漪四散”。一粒石子打破了水面的平静，引起一圈圈波纹，向四周散开，一段时间过后，水面又恢复了平静。正是这头脑里的一个念头，或者外界环境中的一个由头，引起了自己内在的反应，外在就表现为整个身体的反应。一段时间过后，反应就减弱了，消失了。

情绪是我们身体的一部分吗？情绪为什么要来？情绪如同这一石入水后的波纹，来了一会儿，又走了。我们的身体跟着它活动一会儿，又回到身体本来的状态。情绪好像是跟身体分离的，是吗？

再作一个比喻。引起情绪的由头好比是食物入口，发生情绪的反应好比是食物代谢，最终，食物变成养分来长身体，最后变成排泄物被排出体外。情绪则是变成回忆，成为生命体验，而情绪带来的反应就随着笑声、哭声（都是各种呼吸的气息）还有眼泪、汗液、尿液（代谢通道）等等，被发泄出来。

这样看来，情绪和身体并不是完全分离的。情绪会在我们的生命中留下体验，帮我们记住那个“由头”或者“念头”，丰富我们的人生，但是最终会像排泄物一样被排泄出去。

有一些情绪让人舒服愉快，它们被叫作“正面情绪”，我们希望、渴望常常遇见正面情绪，还会努力去创造一些情境，引起正面的情绪。我们希望自己的生命历程中得到许许多多的快乐，还希望快乐能够无限延长，用快乐填满自己的人生。有一些情绪让人不舒服，它们被叫作“负面情绪”，主观上没有人希望遇见、甚至主动创造引起负面情绪的情境，总是想躲避它们。当我们遇上了，就觉得自己好难受啊，想要尽快摆脱、尽量缩短这些负面情绪。

这样看来，我们主观上希望延长、缩短情绪的反应。因此，“情绪”总是和“时间”在一起。

好的情绪能延长吗？坏的情绪能缩短吗？这个“长”与“短”不又是主观上的感觉吗？对“长”的渴望，使人贪恋和追求；对“短”的渴望，使人悔恨和否认。

情绪本身，无论好与坏，正面还是负面，都只是那“涟漪四散”的波纹和浪花。情绪如同“便便”，你无需捧在手上，无需憋着它，无需否认它。它来了就来了，走了就走了，等一会儿，它就不见了。留下来的，就是你的生命本身。

生命在于运动吗？是的。让身体活动起来，或随意，或律动，把曾经积压在身体里的情绪残渣，随着汗液、泪液、排泄物（肌肉代谢）发泄出来。可以敲敲胆经，打通排泄的通道；可以打打太极，否极泰来；可以爬山、跳舞、跑步、健身，让生命大口呼吸，请自然之母接受自己的排泄物。

生命在于静止吗？是的。让身体处在一个平静的状态，看看大脑里面有多少曾经的念头和由头还停留在那里，在当时未能触及情绪，随着情绪发泄和排解出来。曾经被伤害过吗？让伤害的由头随着愤怒流出来吧。曾经贪恋快乐吗？让贪恋的念头随着悲伤失望流出来吧。曾经被惊吓过吗？让当时被吓到的自己得到安抚，哭出来吧。曾经做过错事感到羞愧吗？让羞愧随着难受的感觉释放出来，让错事成为经验，让过去的自己回到现在吧。

把自己交付于时间。等待，就是智慧。

生命，仍然是那片安静的水面，变得更加丰盛了。

念头，又会升起；由头，又会降临；情绪，又会不请自来。我还是我自己。无须贪恋，无须躲避。

曾经，我们的生命被动地接受外来的馈赠，情绪帮我们去粗取精。现在，我们的生命不仅可以主动迎接馈赠，还要主动赠与，清清楚楚地看到生命的积累，创造属于自己的人生，情绪就在帮我们代谢和清理，平衡自身。

你想要快乐的情绪吗？那就去创造快乐吧，但是你知道，你无须逃避痛苦了。你想要创造财富、创造事业吗？那就去创造吧，同时你知道，你无须害怕贫穷、逃避失败了。你想要弥补过去的过失吗？那就去弥补吧。你知道，这是你为了自己做出的选择，不是别人强迫的（常常也未必是别人需要的）。你想要报复曾经伤害你的人吗？那就去大胆地想一想吧。你知道，曾经痛苦的念头又回来了，当别人无休止地痛苦时，你的念头也无法随着情绪流走。你想要延长别人的负面情绪吗？岂不是又陷入了“长”与“短”的执着？

当你看清情绪本质的时候，情绪就无所谓对与错，无所谓好与坏，无所谓正面与负面。一切只是头脑与时间的游戏。我们仍然是自然中的一个生命，接受着外界的馈赠，哪怕那馈赠只是一粒粗石。想想看，我们的生命又何止是接受了粗石呢？我们被动地接受了生命，因此我们拥有生命；我们接受了食物，因此我们拥有身体；我们接受了美与丑的一切，因此我们得以理解美与丑的一切。这一切，是多么丰盛！情绪，只是穿梭于其中的小丑，时喜时怒，时乐时哀。在情绪之外，我们自己就是观众，就是那平平静静的一汪湖水；当我们对情绪无欲无求，无牵无挂，我们就是那深邃无际的海洋。

你所牵挂的，也许只是漫延的情绪。你本身，就是你一直在追寻的。

随上《心经》。

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