这月LD参加一种体检，实际像是身体素质测验，什么握力耐力平衡的都有评定，检完还挺好。接受“专业人士”的建议，每周定期完成4-5公里的健走。

    专业的建议是，每分钟走59-75步，或心跳达到120/分，走4-5公里，每周3-5次。我们楼下就是小学的300米塑胶跑道，果然我们按这个计划走下来，正好感觉有点累，应该能达到锻炼的效果。

    再后来，感觉速度有点慢，就掐秒表，控制在300米一圈，400步，3分40秒左右，
这其实超过100步/分，标准是还能说话，不至于喘不过气来。走15圈，正好4点5公里，强度现在看还是蛮合适的。

    上礼拜天气不好，空气污染很严重，不敢这么练了。这两礼拜在美国出差，估计又够呛了。回去后一定坚持！