（小容没出满月时的熟睡照片，那时候黑吧？）
文/龙凤胎老爸(图文原创)

     小容和小韬的作息习惯非常好，晚上哄他们睡觉一点儿都不费事。
    两人每天晚上八点开始准备洗脸，洗脚，洗屁股，然后上床，一般八点半左右就能睡着。早上醒的时候不太固定，但前后不超过半小时，早的时候七点左右，晚的时候七点半左右，非常有规律。其实两人从很小的时候就已经形成了良好的作息习惯。
    良好的作息习惯能促进宝宝的身体健康和成长发育，对于将来的学习和生活也很好处。巴甫洛夫说过：各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为自觉遵循的行为。爸爸妈妈们要做到这一点，其实非常简单。
    建立睡觉时固定的亲子交流模式
    睡觉时建立良好的亲子关系是形成良好作息习惯的感情动力。宝宝只有依赖和信任爸爸妈妈才会乖乖听话睡觉，所以妈妈们要多和宝宝交流，说话，唱歌，微笑……，当睡觉的时候，妈妈可以用固定的交流模式来让宝宝明白，要睡觉了。这样长期下去，就会非常信哄，宝宝再小也会明白，妈妈让要它睡觉了。
    比如哄小容睡觉的时候，我一般把她横抱，然后轻声唱儿歌，小容乖宝宝，好好睡觉觉。反复念几次，中间再唱唱歌，拍拍小屁股，一会儿就睡着了。现在大一点了，因为以前睡眠习惯比较好，放到床上轻拍两下就可以了。
    家长要以身作则
    宝宝很小的时候，睡觉一定是要大人陪的。妈妈要睡觉了，自然也会哄宝宝睡觉，慢慢地宝宝的习惯就同妈妈的习惯一致起来了。而且有时候宝宝会醒，但如果有妈妈陪在身边，一边会接着睡的。妈妈醒了，宝宝一般醒了也就不再睡了，相反如果妈妈经常睡懒觉，宝宝也会跟着睡懒觉的，慢慢地，习惯就不好了。当然大一点自己独立能睡了，妈妈就自由一点了。
    白天睡觉也要养成良好的习惯
    宝宝小的时候，白天也是要睡觉的。白天的睡眠习惯好，晚上的睡眠习惯才会好，两者是相辅想成的。一岁半以后，大部分宝宝一般白天就只睡一次觉了，这一次觉也要形成习惯，不能太早，也不能太晚，如果睡觉太晚了，晚上就没有困意，这样晚上就睡觉晚，早晨起床就晚，慢慢的就形不成良好的习惯。所以，白天该睡觉的时候，尽量哄宝宝睡觉。
    长期适当的环境刺激
    临睡前，除了环境要保持安静以外，我的原则是不开灯哄孩子睡觉。所以，从小到大，小容和小韬睡觉的时候我一般都是关灯的，他俩也不害怕黑暗。记得有时候，每次到睡觉的时候，孩子都还很精神，但我一关掉灯，小容和小韬就安静了下来，知道这是要睡觉了，这时候再哄哄他们，喝喝歌或者哼一些调子，慢慢两人就睡着了。
    现在俩孩子两岁多了，更省心，上了床，我关掉灯，最多讲一个故事，连哄都不用哄，一会儿自己就睡着了。

本文已被妈妈之友杂志刊用。