长寿探秘

最近看了美国著名的电视节目“欧普拉有约”——长寿探秘，找寻了世界上长寿年龄较集中的几个地区，他们的长寿秘密总结如下：

一、有明确的人生目标

长寿老人大多都有一个较明确的人生目标，让自己活得非常有意义。

美国洛杉矶以东洛玛林达地区有个老人88岁还在手术台上工作，他说如果早退休，失去了人生目标，也许现在身体没有现在好。

日本冲绳岛上的老人天天锻炼身体，拉韧带，练肌肉，他们的目标就是让自己更健康更长寿。

美国加州一刚刚过了104岁的老人，每周都要去做义工。

学会感恩，多去帮助别人，可以让自己的心态平和，避免抑郁症，生活得更有意义。

二、每天有一定量的活动

每天保证有一定量的体育锻炼，多去大自然远足，可以让自己的肌肉保持弹性，保持生命的活力。

哥斯达尼加一长寿老人94岁了，每天要割野草几个小时。这个长期的锻炼，让他自己的手臂、大腿的肌肉90多岁了都很有力量。

美国加州104岁的老人，每天在蹬单车2小时，还能举起8公斤哑铃。

冲绳岛的老人，每天在农田里翻地，就是他们的日常运动。通过这种方式，保持身体有一定量的肌肉和力量。

这些老寿星，大多是一种习惯性的日常活动，并且坚持了几十年。

三、有健康的饮食习惯

美国洛杉矶洛玛琳达地区的长寿老人大多都以吃素为主，尤其喜欢吃抗氧化强的豆类；早餐吃的既丰富，又有营养，饮食量由早餐-中餐-晚餐逐渐递减。

        日本冲绳岛上老人，以蔬菜、水果、鱼类为主。

        哥斯达尼加地区，每天喝一至两杯红酒。并且经常喝羊奶。

四、有健康和谐的家庭生活

经常、定时与家人聚会，保持平和的心态，对配偶从不试图改变他（她），接受他的为人。双方老人都给对方充分的自由。

五、其他

每天至少晒15分钟阳光（相当于每天吃两粒维他命D）。

不急于退休，多和年轻人在一起，保持一颗年轻的心。