春天藏着哪些节气养生密码？

严循东摘录  2022年3月2日

二十四节气，是中国人通过观察太阳、月亮、地球等的运行规律而制定出来的历法，是古代农耕社会的生产生活时间指南，其中很多传统养生智慧在现代社会依然对人体健康有积极意义，不妨看看春天6个节气的养生指南。

立春：是二十四节气之首，寓意春天的开始。立春民间有啃萝卜的“咬春”习俗，南京中医药大学中医养生学学科带头人陈涤平教授认为，春季是人体阳气升发的季节，应多吃一些辛甘发散性质的食物如萝卜，萝卜还具有消食宽中化积、健脾润肺化痰等功效，对预防春节期间食用油荤过多、运动不足导致的消化问题有积极作用。

雨水：是全年寒潮出现最多的节气之一，容易出现“倒春寒”，民间素有“春捂秋冻”之说。“孙思邈在《千金要方》中提到，春时衣着宜“下厚上薄”，注意下半身保暖。当然是否“春捂”也要根据天气而定，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。”陈涤平说。

惊蛰：是全年气温回升最快的节气之一，民间部分地区有吃梨的习俗。“这其实有一定科学依据。惊蛰节气大部分地区雨量增多却很有限，气候比较干燥，容易口干舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳功效。”陈涤平说，“梨子还富含果酸、铁质、维生素等，特别适合这一季节食用。但脾胃虚寒、便溏的人，不宜食用梨。梨建议冰糖煮制，不仅可避免食物冰冷，更利于和胃润肺。”

春分：是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。陈涤平介绍，春分时节人体阳气顺应自然，有向上向外升发的特点，孔子言：“不时，不食”，此时食用鲜荠菜、春韭、柳芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等春芽食物最应时。但要注意过犹不及，在饮食上还需讲究平衡和适量。

清明：有天清地明之意，时至清明，阳气升发又开始呈现加速挺进状态，为万物带来了更多“生”的能量。清明也是中国传统扫墓祭祖的节日，难免悲伤、思虑过度，陈涤平建议，此时白茶、绿茶、菊花茶、茉莉花茶是养生佳饮，有助于调和情绪，疏肝和胃。当然清明节也是踏青节，徜徉于青山绿水之间也是一种放松。清明节部分地区有吃生冷食物，吃年糕、青团等风俗，陈涤平提醒，这些寒凉、油腻黏滞之品易伤胃阳气，应尽量少食。

谷雨：源自古人“雨生百谷”之说，是春季的最后一个节气。谷雨期间空气中花粉和其他颗粒物高于平常，最容易引发过敏症状。陈涤平提醒，过敏体质的人户外运动应尽可能选在花粉指数最低时候，如清晨或是一场阵雨之后。而随着夏季临近，南方等地多春雨绵绵，春季要保持室内清洁，避免微生物滋生，还要注意防风除湿。