俗语说“人睡三觉，命比纸薄”，是指哪三觉？

严循东  2022年1月13日

人生在世，从出生到死亡的过程中，不过经历了短短数十载的时光。而在这段岁月中，又有大约三分之一的时光是在睡梦中度过的。因此，无论对于哪个人而言，睡眠都是非常重要的事情，是我们这辈子中接触时间最久的存在。

也正是因为如此，所以自古以来和睡觉有关系的说法有不少，比如“人睡三觉，命比纸薄”便是其中之一。那么问题来了，这句话到底是什么意思呢？里面的“三觉”指的是什么？有没有道理？其实，古人所谓的“三觉”，主要包括以下三个：

第一、不睡饭后觉。

古人认为，我们刚吃完饭的时候，最好不要立马睡觉。原因也很简单，因为人吃饭之后是需要经过消化的过程的，而消化的时间大概为2-4个小时。

换而言之，古人希望我们能够在饭后给胃足够的时间消化吸收，减轻胃的负担，从而起到对胃的保护作用，也有利于营养的充分吸收。其依据在于，睡眠会降低人们的新陈代谢，而当食物无法有效被吸收和消化，就很有可能会造成人的脂肪型肥胖。或许也正是因为如此，所以古人才会同意“饭后走一走，活到99岁”的说法。

第二、不能睡“懒觉”。

对于如今的我们而言，工作压力和生活压力都非常大，因此很多人会选择在周末放假的时候睡个懒觉，亦或者是醒了之后在床上多赖一会。然而，对于古人而言，他们却是不赞同这样的想法的，主要包括两个原因：影响夜间睡眠，同时也会影响早餐。

这两个原因都很好理解，人们的睡眠一般都是比较固定的，如果你白天睡太多了，那么晚上就容易睡不着，第二天工作可能也会受到影响。而如果你起床起太晚了，就很容易错过早饭，直接吃午饭。而这两个因素，对人的健康都有不利的影响。

第三、不能睡“颠倒觉”。

“颠倒觉”其实很好理解，指的是在白天睡觉，晚上不睡觉的行为。从中医的角度而言，人的新陈代谢其实和时间是有一定的关系的，比如晚上11点到凌晨一点之间，是我们肝脏排毒的时候。倘若此时你处于清醒的状态，那么就可能会影响到肝脏排毒的过程。而这错过的时间，是白天睡再多也无法补回来的。长久以往，对于人体健康自然是不利的。

因此，从某种意义上而言，“人睡三觉，命比纸薄”是非常有道理的，与如今我们所掌握的医学知识有一定的关联性。