小常识：5种“耗阳”的行为不要做

严循东  2021年2月8日

传统中医学认为，肾是藏精之地，所谓的“精”是指身体的一种能量，这种能量可以转化为肾气，提供给人体充足的精力。如果“耗阳”之事做太多，肾气受损，就会表现的虚弱无力，尤其是40岁以后的男人如果不注意保养，很容易出现阳气不足的现象。

为什么会阳气不足呢？其实，阳气不足的问题大多和饮食、生活习惯有关，我们平时生活中要少做5件“耗阳”的事，多做有益于提升阳气的事，以保证自己的阳气常在。

一、5种常见行为很“耗阳”

1、嗜烟酒

男性是家里、单位里的顶梁柱，身上背负的压力难免比较大，加上工作和应酬的需要，免不了要接触烟酒的环境，但是，抽烟喝酒非常损耗阳气，对身体健康的危害也比较大，所以最好是戒掉这些不良习惯。如果实在无法戒除，也要告诫自己控制量，尽量少抽烟、少喝酒。

2、长期熬夜

古人的生活作息很规律，“日出而作，日落而息”，讲究身体符合大自然的环境，顺时而动。夜间本来就是人体休养的时间，如果熬夜就会破坏体内阳气，加重阳气的损耗。所以，如果没有一定要赶工熬夜处理的事情，还是早一点睡比较好，才会有充足的精力应对第二天繁忙的工作。

3、跷二郎腿

很多人一坐下来，就自然而然跷起二郎腿，虽然舒服，可是长期采用这种不良姿势，会使胯骨发生病理性改变。特别是对于男性来说，会使细菌和病毒流向生育系统，可能给肾脏和生育能力造成损害，导致肾脏功能受损，引发肾气不足。

4、洗澡水过烫

疲劳的时候，很多人都喜欢舒舒服服的洗个热水澡，洗涤一身的疲惫，但是水温如果调得过高，对于男性而言是不利的，男性的下半身喜凉不喜热，太高的水温会损害肾脏，导致阳气流失。

5、长时间憋尿

有些男性早上想多睡一会儿，经常会强忍着尿意赖床，有的人是上班经常一坐就一整天，或是工作繁忙，或是懒得动，有了尿意也忍住，总是能憋则憋，这样非常伤身。经常憋尿会使男性肾脏功能受损，体内的阳气慢慢减少。

二、4大招可补阳气

1、注意饮食

平时可以多吃些补阳气的食物，例如鸡蛋、生蠔、黑色食物。

日常生活中可以多吃些补阳气的食物，例如鸡蛋、生蠔、黑色食物，少吃生冷、寒性的食物。

2、多晒太阳

最简单实惠的养阳方法就是晒太阳，为了避免晒伤，最好选择上午10～11点之间晒，此时的太阳光线温和不毒辣。晒太阳的时候要背朝阳光，因为人体背部有条督脉穴，是“阳脉之海”，把我们的背晒暖和了，体内阳气也就充足了。

晒太阳的时间可以根据身体情况而定，一般年轻人晒1～2小时，老年人大约晒30分钟就行，要注意不要隔着玻璃晒，这样起不到效果。

3、睡前泡脚

中医认为脚是人体的第二心脏，上面分布很多穴位和经络，泡脚可以刺激穴位，使血液循环加快，能祛除体内寒气，疏通经络，提高人体的免疫力。

泡脚时可以边泡边用手按摩双脚，水温保持在40～50，不可过烫，时间15～30分钟为宜。如果在泡脚水里加入一些补阳的中药材，效果会更好。

4、坚持锻练身体

锻练身体可以选择健身、跑步、游泳等运动。平时适度运动，对于男性的健康非常有益，可提升阳气，让男人拥有健壮的体魄，但要坚持下去才有效果。