在我童年的记忆中，广播台经常播一款“***鱼脑”那时候无论是老年人还是未成年儿童，大家都一起热追这款保健品，开始全民“补脑”

最近在微博上，很多网友都在询问我有关DHA的问题，其中有准妈妈也有哺乳期妈妈。被问得最多的是哪个牌子效果好，哪个性价比高？其中也有不少网友质疑DHA真的有必要补吗？说香港医生都不建议补DHA

DHA为何在妈妈中盛行？

代号：DHA

俗名：脑黄金

学名：22碳6烯酸

属性：一种对人体非常重要的ω -3不饱和脂肪酸

作用：大脑和视网膜的重要构成成分

来源：宝宝可以从胎盘和母乳中获得；妈妈们需要从深海鱼类、DHA补充剂中获取。

补DHA真的有效果吗？

孕妈妈或哺乳期妈妈补充了LDHA后，她们的胎、婴儿的发育健康效果明显的得以提高：智商高7个点、神经系统发育更好（如手眼协调能力更强）、视力表上多看到了一行、注意力更集中。对于孕妇、胎儿来说，可以促进胎儿脑细胞和视网膜的生长发育，补充母体因孕育宝宝而造成的DHA大量流失，改善产后抑郁症，帮助妊娠期接近完整。对于婴幼儿来说，可以提高大脑和视力功能、提高视觉敏锐度和认知能力。

到底要补充多少DHA？

国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)1999年正式向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况，证实DHA很难通过日常膳食足量获取，同时一致推荐DHA补充标准。怀孕及哺乳期妇女DHA摄取量为每日300毫克

DHA来源？

在选购DHA的时候很容易忽略掉这一个参考项——DHA是从哪里提取的。这恰恰是决定你选择的产品够不够好的关键！目前市面上的DHA补充剂主要来自藻油和鱼油提取物。

市场上出现的DHA 大致分为藻油和鱼油两种，鱼油相对来说适合中老年人和三高人群，(见图片详解）

http://s1/bmiddle/565e6fabgd8baae304750&690

而藻油类DHA纯天然、植物性，抗氧化能力强，DHA含量高，EPA含量极低，藻类DHA更适合孕妇和婴幼儿人群。

补充DHA的黄金时期

从怀孕开始到产后六个月是宝宝脑部发育的第一个黄金时期，在这15个月里，宝宝的大脑急剧发育到成人脑部重量的47%，出生后脑细胞数量将不再增加。在此期间，孕妇需要补充足量的DHA，给宝宝的脑部发育打下坚实的基础。怀孕和哺乳体内DHA水平急剧下降，DHA对胎儿大脑的正常发育、婴幼儿认知能力的发展有着极其重要的作用。在胚胎发育期间，DHA通过胎盘由母体转运给胎儿，供其生长发育。胎儿出生后，分泌的母乳中含有DHA，为婴儿的发育（特别是大脑，视网膜）提供必需的营养物质。

误区一、每天坚持吃核桃补充DHA就可以了

核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用，才转化成DHA。但由于这个过程相当缓慢且转化量非常有限，若孕妇要达到国际脂肪酸及类脂研究学会建议妊娠期及哺乳期妇女每天必须补充300毫克DHA的标准，则相当于每天要补充0.56公斤核桃，这做法明显是不现实的。”

误区一:孕期只需额外补充叶酸和钙就足够了

　　DHA、叶酸和钙共同构筑成孕妇营养黄金三角，对胎儿的发育成长至关重要、缺一不可。DHA能有效促进宝宝智力发育，叶酸能预防神经管畸形，钙能使宝宝骨骼强壮。 “胎儿只能通过母体吸收DHA，孕妇作为胎儿营养供应者，在孕期过程中DHA流失十分严重。研究显示，如果不作额外补充，最低时仅为非孕妇DHA正常水平的38%，这种情况不仅对孕妇自身反应能力和记忆力造成一定影响，而且对宝宝日后的智力发育也不利。

误区三、DHA味道越腥产品质量越好

优质的DHA往往采用先进的脱腥、提纯技术，使DHA的鱼腥味将到最低，如果闻起来是清新的海带、海苔味的话，那么DHA藻油就会较纯正。

 斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术藻粉DHA 微囊包埋专利技术就是为营养物质穿上一层保护膜，让营养素保持活性 (粉末状 改变DHA往日的胶囊颗粒，小包装易携带、口感香醇，有效去除藻油DHA油腻、腥味。亦可加入到配方奶粉、麦片、辅食或稀饭当中，服用更加方便。）
http://s13/mw690/565e6fabgd8ca3e8813bc&690

超级啰嗦选购妙招及注意要点

1、藻油DHA是我们孕妇哺乳人群首选

2、每天补充300毫克DHA

3、可以先购买携带方便的小包装，尝试后在决定是否继续购买大盒

4、市场上DHA品种繁多，每个产品除了DHA外中都含有其它成分，比如：蛋白质或者明胶、甘油等，仔细阅读产品成分表，其它元素同样重要。

经历过“皮鞋风波”让我对“明胶和胶囊”望而生畏。如果成分表中含有其它元素，我更加倾向于“钙”或者维生素。

其实我们应该正确认识DHA

不要“妖魔化”DHA有提高智力水平、改善孕傻和产后抑郁、延长孕期（防止早产）等功效，

但不是网络传言那样，海洋污染严重，深海鱼中DHA早已经被污染，补充DHA反倒会重金属中毒等等。

每个人都希望自己的孩子能茁壮成长，可是在此过程中，我们总需要孩子自己为成长付出些“代价”，只是这份代价，应该建立在不影响孩子未来的健康前提下。“含在嘴里怕化了，放在外面怕冻着”这种思想一定要抛弃，更不能有“买最贵的就是最好的”这种行为。合理为孩子选择食物，正确的导向孩子的饮食观念，才是真正为他们未来的健康做好充足的准备。