1、恐惧是有原因的。这个原因就是欲望。人产生恐惧，主要是害怕欲望无法达成。当一个恐惧来临，可以看看恐惧背后隐藏着什么欲望。财产？名声？婚恋？地位？身体？……大致就是这些欲望，了解自己的欲望，恐惧就能消失。

2、身体产生恐惧，不要逃避，不要抗争，不要试图摧毁恐惧、消灭恐惧，而是放松身体，去进入它，观察它，体验它。恐惧就如黑暗，进入黑暗过后就会适应黑暗，看清黑暗中的东西。恐惧同样是一种宝藏，可以带来丰富的体验。不要对恐惧采取行动，只需了解恐惧，就可以让恐惧自行融解。

3、恐惧如同黑暗，而黑暗是无法被移除的。跟黑暗的战斗注定失败。因为黑暗实际是一种不存在的东西。跟恐惧战斗，实际就像跟黑暗战斗，跟不存在的东西战斗，会迷失方向。要解决黑暗，很简单，只要有光，黑暗就自动消失了。而针对恐惧，同样有一种光，那就是爱。我们战胜不了恐惧，跟没有爱有关。

4、让我们学会爱有四个步骤，第一步，是通过男女的性爱，学会去爱一个人。也就是说，性只是学习爱的一种手段。而现在的人只要性，不会爱。第二步，是懂得无条件地去爱，就是爱这个世界上的任何人，包括一切，都没有附加条件。因为爱是对自己有益的，可以产生正能量，来融解恐惧的负能量。第三步，是懂得祈祷，用自己的心，真诚地向整个宇宙或者神佛祈祷，甚至可以朝着一棵树、一块石头祈祷，让整体来保护自己。第四步，是静心。就是和整体融为一体。就像一滴水和整个海洋融为一体。那时候不仅不会有恐惧，连无惧都没有了。就是连勇敢都不需要了。

5、总结：恐惧产生的根源，是欲望。产生恐惧后的应对方法，是放松身体进入恐惧、了解恐惧、观察恐惧、体验恐惧。而彻底铲除恐惧土壤的训练课程，是学会爱。真正爱别人的话，别人是不会伤害我们的。

——那么，从此时此刻起，对所有的人都产生爱护心，没有敌意。不管别人如何对待我，依旧无条件地爱对方。就算伤害我身体，夺我财产，毁我名声，让我一无所有，我决不生起任何怨恨之念。留下此文，用以自我对照。