静坐。生命的每一个片刻，都在静坐之中。形体的变化，是表面的。心灵，始终在静坐之中。

在这个片刻，安静地观照自己。

一个念头会生起来。观照着它，无论是什么念头，只是观照着它，既不支持，也不反对。没有好与坏的标准，没有对与错的标准。只是观照着它，看它从何而来，向何处去。

一个念头走了。不需追寻，让它去吧。而很快，又一个念头生起来了。继续观照着它，并不欢迎，也不拒绝。无论是什么念头，只是观照着，看它慢慢生起，发展，退却，消失。

静坐没有目标。静坐只是观照。或者，观照就是目标。做一个彻底的观照者，就是在静坐。

有时候，身体会产生欲望。不需要抑制，也不需要放纵，只需要观照。欲望会产生身心的痛苦。因为欲望的本质就是痛苦。观照这种痛苦，既不支持，也不反对。观照着它生起，发展，有时会很强烈，然后退却，再慢慢消失。让它去吧。它会不断产生，不断消失。而唯有观照，贯穿其间。

静坐很简单。只是观照自己。对于他人的言行，只需观照而已，不要用自己的观念去评判。而最关键的，是对自己的言行，始终进行观照。

你从来没有做错什么。你不需要作任何忏悔。你是没有罪过的。你也不需要抱有任何希望。你现在这样，就是自然造就的。你从来没有被玷污过，当然也没有纯洁过。你就是一种自然现象，和天地万物融为一体。

当下的这个片刻，是你唯一的归宿。唯一的结果。过去的任何事物，都已经是虚幻了。未来的任何事物，也是虚幻的。你只能拥有当下这个片刻。这个片刻，你用来观照。

观照，不需要很专心的，可以很放松。你在玩一个游戏。观照只是一个游戏。因为生命过程就是一个游戏。没有一件事情是有意义的。赚钱有意义吗？当官有意义吗？炒作有意义吗？做爱有意义吗？吃喝有意义吗？玩耍有意义吗？——只是给身心制造一点刺激和快感，不断重复地做，很快发现大家都在这么做，实际没什么意义的。

生命唯一值得尝试的可能只有观照自己。为什么要加个“可能”？因为只是一己之见，是一个静坐者的建议，一个参考，并不要求所有的人都去体验。

在观照中，没什么要支持的，也没什么要反对的。做一切事情，都只是一个身体的行为，一个游戏，可以继续赚钱，继续当官，继续炒作，继续做爱，继续吃喝，继续玩乐……游戏而已。某一天，你会发现不需要这些游戏，那就不需要了。而需要的时候，就继续玩吧。

生命是一个游戏。观照，也是一个游戏。这个游戏并没有什么意义，但或许可以让你了解自己。了解自己就是一个觉者。而觉者，古人称之为佛。