七十年代—九十年代

70年代初，我国体育开始全面恢复，1970年10月，因国际排联接受中国台湾入会，中国正式宣布退出。1972年11月在北京召开了“全国三大球工作会议”研究如何尽快恢复和提高水平的问题。根据“会议”的决议，排球要抓青少年队伍、集训大会战和训练基地的建设。在这个方针指引下，1972年12月23日，在漳州进行了男女青年队参加的首届排球大集训。参加首届集训的由黑龙江、辽宁、山西、河南、江苏、陕西省青年队共13支队伍。每个参加的队员都意识到自己肩负的历史使命，他们豪迈的表示：“滚上一身泥，磨破一层皮，不拿下世界冠军誓不罢休”这也是“竹鹏精神”的渊源。1974年，国际排联恢复了我国合法席位。我国在墨西哥举行的第十四届世界排球锦标赛上，成绩大幅度滑坡，男女队都从原来的第9名分别下降到第15名和第14名，已无力向世界先进水平冲击。于是，原国家体委决定解散男女国家排球队。

1976年新一届中国男、女排在北京成立，由戴延斌和袁伟民分别担任男女队主教练，选拔了一批攻防技术全面有具备一定高度的运动员，开始了我们艰难的夺冠历程。                                          

女排在初期的训练条件是非常艰苦的。在漳州和郴州训练基地，训练场馆是在平地上搭起的竹棚，把办公室加高一层作为郴州基地的运动员宿舍。中国女排多年来在这两个训练基地进行集训。就是在这样艰难困苦的环境中，女排发扬百折不挠，团结拚搏，矢志不渝，锐意进取的“主棚精神”，为打翻身仗奠定了坚实的基础。

1978年，中国女排参加了在原苏联列宁格勒举行的第八届世界锦标赛，参赛的12名运动员是：孙晋芳、张洁云、张蓉芳、周晓兰、陈昭娣、杨希、韩晓华、齐丽霞、林辉、沈散英、徐秀梅。教练员是袁伟民和韩云波。在这届锦标赛上，中国女排取得7胜2负的成绩，获得第6名。本届世锦赛最大的特点是进入世界一流水平的队伍越来越多，除古巴队占有较大优势外，其他强队实力相当，难分伯仲，获得二至六名的日本、原苏联、韩国、美国、中国队，比赛争夺的十分激烈。 通过这届世锦赛，中国女排进一步锻炼了队伍，已具备一定的实力，也找到了差距，关键还在于缺乏比赛经验。为了提高水平，更加明确了要坚定的贯彻自己的技战术指导思想，才能早日实现“冲出亚洲，走向世界”的愿望。

当时，杨希因右膝膑骨骨折作了手术，急需一名身材更高的主攻手，这样身高1.84米的北京选手郎平补充进队。虽然它的技术还比较稚嫩，从重点培养的角度出发，在1978年举行的曼谷亚运会上，郎平替代杨希出任主力。在那届比赛，中国队不敌日本获得亚军。破格启用郎平，使中国女排增加了实力，使攻击力量进一步提高，为整体实力的跨越性进步做好了铺垫。

1979年6月，中国女排访问了日本，取得3胜2负的成绩。8月，在罗马尼亚参加了“托米斯杯”国际邀请赛，5占全胜，其中包括击败古巴队而获得冠军，进一步锻炼了队伍。12月，中国女排参加了在香港举行的“第二届亚洲女排锦标赛”这届比赛有7个队参加，主要是中、日、韩之间的较量。中国队力挫群芳，首次在亚洲锦标赛上荣获冠军，真正实现了“冲出亚洲，走向世界”的凤愿，在向世界最高水平进军的征程中又迈出可喜的一步。

此时的中国女排，在原有技术全面的基础上，逐步形成了以快速多变为主体，兼备高打强攻的独特风格。既有速度也有高度，后排防守改观显著，拦网发球各有所长，主力队员日趋成熟，替补队员力量雄厚。整体实力在亚洲已超过日本和韩国队，是亚洲新的也是真正的盟主。

到1980年，中国女排日趋成熟，技术全面，高快结合，拦防有术，配合默契，作风顽强，阵容齐整，善于应变，具备了向世界冠军冲击的水平和能力。这一年中国女排已经取得了莫斯科奥运会资格，但我国没有派队参加，中国队失去了一次向世界冠军冲击的机会。他们把奋斗目标锁定在1981年的第三届世界杯上。

1981年3月，在香港举行的第三届世界杯亚洲区预选赛中，中国队全部3比0战胜所有对手，获得第一名，以亚洲冠军的资格荣获世界杯赛的参赛权。在经历了极不平凡的十天。转战五地，七战全捷，中国女排以优异的成绩赢得世界冠军，实现了历史性的突破，为祖国和人民赢得了巨大的荣誉。拨动了亿万人民的心弦，奏出了“团结起来，振兴中华”的时代强音。

1982年，在秘鲁举行的第九届世界排球锦标赛上，中国女排带着一场败绩进入复赛，形势十分严峻。主教练袁伟民果断启用年轻队员梁艳、郑美珠，替下周晓兰、陈招娣，以3比0轻取古巴，赢得了扭转战局的关键一役。此后中国女排又以3比0战胜前苏联队，杀入四强，并最终在与东道主秘鲁队的冠亚军决战中以3比0完胜，获得本届锦标赛冠军。

1984年，在美国洛杉矶 举行的第23届奥运会，8月3日预赛最后一场对美国队的比赛中，中国队以1比3失利。半决赛中国队以3比0轻取日本后，8月8日的中美决战，中国女排以3比0万胜对手取得了胜利。中国女排勇夺冠军，实现三连冠。

1985年，中国女排主教练由邓若曾担任。在日本举行的第四届世界杯上，中古之战成为世人瞩目的焦点。赛前双方均以3比0击败了实力雄厚的前苏联队，最后中国女排以3比1获胜。邓若曾获“优秀教练员”奖；郎平获“最佳选手”奖及“优秀选手”奖；杨锡兰获“最佳二传”奖及“优秀选手”奖；郑美珠获“优秀选手”奖。

1986年在捷克斯洛伐克举行的第十届世界女子排球锦标赛上，中国女排在主教练张蓉芳、助理教练郎平的带领下，在极为困难的情形之下出征，克服了重重困难，最终以8战8胜的出色战绩，蝉联冠军，成为世界排球史上第一支获得“五连冠”的队伍。在本届锦标赛上，张容芳获得“最佳教练员”奖，杨锡兰获得“最佳运动员奖”和“最佳二传”奖，杨晓君获得“最佳一传”奖。

1987年，中国女排进行了自1976年组队以来最大的一次调整，三位新教练李耀先、董传强、程蜀琦走马上任，四名新队员入选，调整后的中国女排实力减弱，困难重重。1989年的汉城奥运会上，中国女排不敌前苏联和秘鲁队，获得第三名。随着欧洲强队的崛起，中国女排独霸天下的优势已经不再。1990年胡进教练执掌中国队帅印，选拔了一批年轻，身体条件好的队员，但队伍的整体实力没有大的回升。1990年8月，第11届世界女排锦标赛在我国举行，中国女排请回了在美国留学的郎平助阵，最后获得了亚军。在随后的1992年巴塞罗那奥运会上中国女排跌到了历史的最低谷，仅获得第七名。面对当时严峻的形势和艰巨的任务，中国女排必须“卧薪尝胆，科学训练，综合治理，再振雄风”，才能把失去的冠军夺回来。

巴塞罗那归来后，女排又进行了一次调整，由原八一队教练栗晓峰任主教练，人员变化不大，但是这一次的变动也没能使人们看到女排的进步。在1993年的第13届世界锦标赛上只取得第八名。

1995年，郎平在这一危难时刻回到祖国，毅然接受挑战，肩负起带领中国女排重返冠军的艰难历程。在它的悉心教导下，一批年轻队员逐渐成长起来。焕发出积极、向上、努力、奋进的精神面貌。狠抓基本功、提高队员的悟性是郎平教练双管齐下提高女排水平的基本做法。同时，她还把亲身领悟过的夺取世界冠军必须基本功扎实、动作连贯、环环紧扣、坚韧不拔的感受不折不扣的传授给大家。一年来中国女排取得了明显的进步，获得一系列比赛的好成绩。1996年，中国女排在第26届亚特兰大奥运会上，顽强拚搏，获得银牌。实现了中国女排的一次大飞跃，把已降至世界女排八强边缘的中国女排又拉回到争夺霸主的营垒。1999年，郎平因身体原因辞去了主教练的职务。