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运动损伤产生的原因及预防措施
(2007-06-05 10:39:43)
标签：
运动损伤预防产生原因 |
分类： 体育教育 |
一、运动损伤产生的原因：
1、准备活动不充分；
2、运动技术不当
；
3、身体状况不良；
4、心理素质较差；
5、自然环境的影响；
6、人工环境的影响。
二、预防措施：
1
穿合适的运动鞋
2
锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
3
做准备活动
4
避免过度牵拉颈部和背部肌肉
5
保持运动肌群的用力平衡
6
避免脊柱同时伸展和旋转
7
选择适合自己的运动项目
8
避免运动强度过大
9
避免一次锻炼的持续时间过长
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