高尔夫练球方法集锦（四、转体不充分的针对性练习）_老匡

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高尔夫练球方法集锦（四、转体不充分的针对性练习）

(2007-05-18 23:12:39)

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分类：高尔夫

四、转体不充分的针对性练习

所谓针对性练习，即针对自己或球友在挥杆时的错误，有目的的进行练习的方法。如：在挥杆时头部控制不好，则可采用头顶墙壁（最好垫上枕头或软垫）做转体上杆和下杆的徒手练习。

练习1：站好位，两臂在胸前交叉握住一支球杆，再在地面上靠近右脚放一支与目标线垂直的球杆，然后进行转体，使两支杆平行，反复练习；

练习2：右脚稳固的支持是实现完美转体的前提，可采用帮助法协助练习，即在同伴上杆时，在他的右后方蹲立并扶住他的右膝；

练习3：用助力法纠正手上杆，即在同伴做上杆时，站在他的前方，在他做完引杆后，用手推其左肩即可；

练习4：强制练习法，即用自己的右手抓住左肩，站好位，做上杆动作，通过左手侧伸及右手侧拉，强制转体至90度或以上（也可坐在椅子上练习）；

练习5：提示法，即在同伴做上杆练习时，用“臀部上翘”“肩上杆”“背部放松”等语言进行提示。

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