三、分解练习法：

    高尔夫挥杆技术大体可分为以下四个阶段：站位瞄球－－引杆、上杆－－下杆击球－－收杆，分解练习法就是将以上四个部分分开进行练习，以达到准确完成整个技术的训练方法。

    1、站位瞄球：（1）面对或侧对镜子站位，自我修正动作；（2）同伴帮助站位及瞄球；（3）静态保持正确的站位姿势－－放松－－再次站位瞄球，反复练习。

    2、引杆、上杆：（1）阻挡法：即由同伴在前右侧根据你所用杆的长短，用杆拦在你引杆完成的位置上，可避免引杆不够或引杆过度；（2）划线法：即在打垫或草地上划出你的引杆线路，有助于形成正确的挥杆轨迹；（3）侧对镜子站位，挥杆到顶点后，检查自己的右髋是否过份右转（原则上是你肩部转体角度的一半）；（4）虚拟直线法：在同伴帮助下，检查你的挥杆平面是否合适，就是说，你上杆到顶点后，用杆来测试上杆后杆的位置是否在你瞄球时杆的后沿线上；

    3、下杆击球：（1）弹力带固定法：用宽的弹力带固定住你的双臂，对保持双臂及肩形成的三角形有很好的效果；（2）单臂挥杆法：右手持5号铁杆（下移3英寸）上杆，有助就于你的转体，然后转体下杆，使你的右肘尽量贴右髋向下挥动，能确保形成由内向内的挥杆轨迹；（3）重力练习法：由正常握杆的方法握两支杆，按正常速度上杆，然后转体下杆（动作放慢），当落到球杆与手臂几乎成直角时停住，并保持10－15秒左右，再上杆至顶点做完整的挥杆动作，能使你有效地感觉对杆的“拖”动；（4）阻力法：上杆到顶点后，由同伴握住你的杆头，在你转体下杆时，施加力量，使你无法下杆，可避免过早地释放杆头，增加击球力量。

    4、收杆：采用模拟法即可。