十、纠正上杆时上体的反向倾斜

    经常有学生问我，在开球时感到背部疼痛是什么原因？通过仔细观察他们的动作，发现了他们的一个共同点：上杆到顶点后，他们的上体都是向目标方向倾斜，即“反向”倾斜，从这个动作的分析看，会造成以下结果：

1、它将迫使你以上体的动作启动下杆，致使不能充分利用杠杆作用，导致下杆速度（加速度）减慢，直接影响你的击球距离；

2、容易造成背部肌肉的拉伤。

   如果你不知道自己的上杆是否有“反向”倾斜，有三种方法可以帮助你确定：

1、面对镜子做上杆练习，很容易发现此错误；

2、请别人观察你的动作；

3、背对太阳做上杆动作。

   造成本错误的原因：

1、起动上杆时引杆不够或没有引杆；

2、引杆后，身体重心没能向右腿移动；

3、上杆过度，即手腕过份后屈或右臂成鸡翅。

    纠正：在充分引杆的同时，身体重心移向右脚，上杆后，手腕不要过份后屈，并注意控制你的右臂（不要成鸡翅），然后用上面的方法进行验证，正确后，反复进行练习。

   上杆到顶点后，身体向目标反方向倾斜的好处是，为你的下杆储存足够的力量。