今天上了第245节常规课练了腿，得有一个多月没练了，史密斯架深蹲的时候，虽然教练只给了7.5公斤的量，但只十个做下来心跳就有点快，感觉像是要蹦出来一般。用器械做腿屈伸的时候，之前的教练有次给的重量挺重，我开始以为做不了，但没想到自己还能做。今天教练给的重量要轻的多，却感觉很费劲。做腿外展的时候也是，一组二十个下来，做第二组的时候，做不到十个就展不开了，臀也特别给劲儿。