SenseofEase(2025年3月30日)
(2025-04-07 19:25:49)分类: 走着瞧吧 |
一、一早看自由泳视频,记录要领:抓水切奶油,抱水压弹簧,划推逐渐加速,最后释放。抓牢抱稳划推逐渐加速发力,像火箭发射一样,是一个又慢到快加速的过程。抱水是蓄能。抓水抱水主打稳压牢抱,最后推水要像响鞭一样释放能量,把身体喷射出去。先攒住水流再推进水流。节奏是慢慢慢加速。三慢一快。明天实践。
二、去鲁迅公园。荡。
三、Coach Shane's dictation: Battered, soaked and flooded, the
Philippines is being hit by its second typhoon in a
week.