http://ww1/large/562f8941jw1ez8el4kcpjj20u00i0dhh.jpg   冬至是一年中白天最短，夜晚最长的一天，冬至一阳生，是阴阳转换的时刻。
   此时的阳气就像春天的小树苗一样，才冒出一点点嫩芽，养它不要心急，否则就是拔苗助长。最好是静养，这时，您一定要减少消耗，不要干扰阴阳的转化和阳气的萌发，而是要平心静气地等它自然而然的生出来。
    陆游85岁有一首在冬至练功后做的诗这样写到：“一阳萌生从此日，老人坚坐午达夕”，意为：“冬至这一天阳气开始萌生，我就坚持打坐从中午到晚上来养生”。在这阴阳交替的时候，我们也可以像古人提倡的那样安身净体，保持身心平静，同时顺应阴阳之气的自然升发，不作任何干扰。 中午冬至。按照中国的文化，叫一阳复生，合复卦。今天是极阴，静待一阳生。此时，天地极静，静坐者可感知，且需静观静养。易经的复卦说：“先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。” 是日可择时静坐，与天地同频，借天地之力。