动功12式，是以柔韧为主，24式是以练习柔韧、平衡为主，112式动作连贯，顺畅优美，对孩子的健康、注意力专注能力、生长发育、智能都有良好作用。

  起势：

 

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2、站立伸展平衡式。脚尖尽量抬高，双手向上延伸。锻炼平衡感，专注力，对全身有很好的调整功能。

 

 

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3、后弯

 

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后弯至最大限度时候双手打开。

4、上式直立，腹胸额头依次贴向双腿，折叠式。

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指尖脚尖一个直线。

 

5.一腿后撤成，弓步一

 

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6、弓步2

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要做到掌心按到地上需要努力哦~~~

7、弓式平衡3

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 由弓式2到3，需要反复做几次才可以做到哦~~，家长可以托住腰，保护一下，一般来说能坚持动功12式3个月，身体柔韧度是可以达到，只是，开始不易掌握平衡。

 

8、弓4

 

 

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9、弓五，完成这个，需要努力哦。
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10、还原弓步

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11、前腿收回，斜板式

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12、俯卧撑式

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13、身体向前滑动，上身尽量抬高，成蛇式

 

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12、鸽子式

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15、腿放回，臀部抬高，顶峰式

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16、右腿从两手之间穿过前伸，变小叉

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加强一

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加强2

 

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17、

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18、
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19 转为大叉，坐角

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20、
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21、
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22、身体直起，腿前伸，后仰卧，双手放在肩部两侧，身体抬，腰胯挺起，返台式

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23、臀部放回，直腿坐式

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24 直腿坐2式

 

25 直腿坐三式

 

26 直腿坐四式

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28、

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29、

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30、
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32、两腿打开，手从腿下穿过，龟式

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33、

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34，手拿出，后仰卧，卧角式

35、耳朵式

36、后滚翻

37、单腿鸽子式
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38

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39、鸽王式
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41、骆驼式

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42、猫式

43、后踢腿

44、顶峰2式

 

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45、弓步

46、顶峰3
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47折叠式

48：山式

49.

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