十大信号提醒你身体缺水_罗如的博客

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十大信号提醒你身体缺水

(2013-12-05 14:07:23)

标签：

营养科普

健康

养生

食品

杂谈

十大信号提醒你身体缺水

http://s16/mw690/001zNLyZty6EKKUkRYz1f&690

冬季天气干燥，尤其北方，供暖以后更为干燥，身体很容易缺水，身体缺水会影响健康，人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。如何判断身体是否缺水了呢？还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置。这个装置可以通过各种症状来提醒我们，只是我们读不懂这些信号罢了。那么身体缺水会有哪些信号呢？

一、口腔干燥、舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

二、小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

三、便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

四、皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

五、头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

六、疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

七、没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

八、心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

九、肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

十、感觉过热

水在调节体温方面发挥着关键作用，一旦感觉过热，身体就会通过出汗来降低体温，而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

若你无视身体缺水信号，经常持久的缺水，就导致慢性脱水，水的代谢功能就紊乱了，这时就会表现出比＂口干＂多得多的病状。

参考文献：《吃好每天三顿饭》于康著

罗如

国家二级公共营养师

新浪微博@营养师罗如

QQ: 397495795

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