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美白肌肤

(2007-10-06 15:42:04)
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生活记录

分类: 生活
   
                                     美 白 肌 肤
                                                                      编辑:廖 南
 
    不让紫外线有机可乘,日常的防晒品是肌肤主要的保护盾。选用有抵御UV功能的防晒品保护肌肤,另一方面亦需配合每天的美白用品,以防止肌肤中的黑色素积聚。
    毛孔美白最重要的关键是,保持毛孔的通畅才能排除黑色素。因此必须要降低或抑制毛囊皮脂腺的分泌量,以加速黑色素的排泄。为避免黑色素“记忆体”走出肌肤亮相,要定期做按摩、敷面膜等方式来提高皮肤的新陈代谢速度,而浸泡热水浴可以促进血液运行,这些都是淡化斑点的有效招数。 
    第一招--洗脸:美白的关键就是坚持每天用盐洗脸!!这个盐嘛,就是我们每天吃的食盐,用一个干净的小容器盛装即可. 
    第二招--温凉水交替洗脸:洗脸过程如下---(要把自己的玉手弄干净啊)先用温水湿面,好让毛孔张开,便于把藏在毛孔内的东东清理出来,然后把细盐倒在手心,点少许水融一下,目的是把它变成既小又圆滑的盐粒,现在就可以用右手手指蘸着盐粒在脸上打圈圈啦...
    当你觉得脸上已被磨干净时,用第一次的温水先清洗,然后再用干净的温水清洗第二遍,一定要把盐洗干净哦,否则的话,会有反效果的....
    到第三遍时,就改用凉水,最好用手接凉水在脸上轻拍几下,这样,洗脸的全部过程就完成了. 
    第三招--即时拍
第四招--抹上润肤的香香就可以了:用手指从内向外在脸上打圈圈,额头也一样,这样有助于血液循环,你会发现你光彩照人,脸色红润的一塌糊涂!!!! 
    清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪,至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
  来不及吃早餐别空手上班
  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。
  和孩子一样喝奶
  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60百分号的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
  睡不好会发胖
  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
  饮食宜粗不宜细
  一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
  科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80百分号的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
  5分钟完全放松
  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会起到克制食欲的作用。每天需要做的仅仅是坐在地板上,闭上双眼,在完全放松的状态下有节奏地深呼吸5分钟。
  餐前餐后多补充水分
  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2百分号。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
  精神食粮
  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。
  蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者
  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点,不妨用深暗颜色的蜂蜜﹐而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现﹐深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)对人体细胞特别有效﹐因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处﹐能预防心脏循环系统的疾病。
  不停地运动
  把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

 

 

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