冬季是心脑血管疾病的高峰期，科学测量血压可以有效预防此类疾病。台湾高血压学会秘书长王宗道教给民众一个“722口诀”，“7”是连续7天测量血压，第一个“2”是要在早晚两个时段量血压，第二个“2”是指每个时段量两次。
根据《台湾高血压治疗指南》建议，血压测量应该持续测量7天：每天在早上睡醒后及晚上睡前这2个时段测量；每个时段测量2次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。如果是服了降压药的高血压患者，收缩压必须低于135毫米汞柱、舒张压须低于85毫米汞柱，但若是伴有糖尿病或肾病的高危患者，收缩压则要控制在130毫米汞柱、舒张压在80毫米汞柱以下比较安全。
王宗道提醒，睡前和早上的血压非常重要。据统计，最容易出现中风的两个时段，一个是在早上5点到10点，另一个是在晚上。而且据日本研究发现，有10％的人日间血压正常，但清晨却升高，这样极有可能升高中风及心脏病的风险，所以这两个时段的血压非常重要。关于何时服用降压药，他则建议，如果持续发现血压在夜晚或早上比较高，则应在睡前服用比较好。曾有研究发现，睡前服用降压药可降低1/3的中风发生率。
但高血压患者不要突然改变自己的服药习惯，一定要询问医生的建议，如果全天血压都容易升高，一天必须服用2种药物的话，王宗道建议只要把其中一种降压药改到睡前服用即可。
此外，对于已经确诊为高血压，并且服药后血压得到控制的患者，建议每周自测血压1次，如血压未控制、血压波动大或病人依从性差等情况下，则建议适当增加自测血压频率。如每天早晚各测一次，或每周自测几次。如果通过服用降压药使血压平稳后，不提倡太过频繁地测量。王坤