夏季是结石的高发季节。这是由于气候炎热，人出汗多，喝水少，尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积。中华医学会黑龙江泌尿外科委员会委员高琳教授提醒大家，夏季一定要多补水，正确补水，如果能够抓住一天中的三个黄金时段补水，则可有效预防结石发生——
夏季补水的3个黄金时间段：10点、16点、22点

一、补水也有黄金时间段
人体像一个燃烧着的火炉，每昼夜产生的总热量有2400千卡-2700千卡。为什么人们不感到热呢？这主要是水的作用。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，所以，为防止尿液浓度高，在正常饮食外，必须大量补水。
而人体在一天中哪几个时段最缺水呢？10点、16点、22点。
中华医学会黑龙江泌尿外科委员会委员高琳教授介绍说，人体在这三个时段体表散热最多，体内水分通过出汗、尿液等途径排出最多，因此较其他时间更为缺水。如果此时适当多喝水，及时补充，则可以快速缓解机体“饥渴”，提升水分，防止尿液浓缩，从而有效遏制结石的形成，起到事半功倍的效果。
二、每天至少补水四次，每次1000毫升以上
高琳教授对于夏季补水的建议是这样，夏季饮水要少量多次饮用，每天饮水总量应达到1000毫升以上，也就是相当于两瓶矿泉水的量。
而且，要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。建议每天至少补水四次：第一次是在刚起床时，喝水可以促进肠蠕动及排泄；第二次在上午9点到10点之间，以补充流汗流失的水分；第三次喝水是下午茶15点至16点之间，可以松弛工作时的紧张情绪，补充体内水分；第四次则在睡前22点左右。
三、结石患者还要注意饮食
结石患者以青壮年为主，尤其好发于男性。司机、飞行员是结石病的高发人群。
为减少结石的发生，何教授建议，要养成正确的饮食和生活习惯，多喝水的同时减少形成结石的饮食成分的摄入，补充纤维素， 加食米糠，控制钙的摄取量，少进食红茶、菠菜、芹菜、马铃薯等草酸盐含量高的食物，过多食用将导致草酸在体内的存积，诱发泌尿系结石。少吃海鲜，太多海鲜、动物内脏会造成尿酸结石，尤其是边吃海鲜边喝啤酒，更容易形成结石。
此外，不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。
患了结石会有疼痛、血尿等症状，做照影、B超都可以检查出来。结石在5毫米的情况下，通常都可通过多喝水自然排泄。每年体检中应注意做做泌尿系的B超，大的结石可以通过微创碎石技术治疗，效果很好，但如果生活方式不注意，还会复发。岳金凤