最佳腰臀比例
用卷尺测量一下你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。然后，用腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。
理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果你是女性，理想的腰臀比例大约在 0.67-0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽·赫本、黛咪·摩尔和辛迪·克劳馥这些大名鼎鼎的美女就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果你是男性，理想比例大约在0.85-0.95之间。
简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意。
腰臀比例和健康风险
体形和潜在的健康风险是有密切联系的。苹果体形的人（脂肪堆积的腰腹部）比梨形体形的人（脂肪堆积在臀腿部）有更大的健康危险。这是因为，腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。
腰臀比例和过度肥胖
除了腰臀比例，还有一个重要的测量方法——BMI，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。
如果BMI值在18.5-25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。
如果BMI值在25-30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。
如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了。