任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年之后再后悔，已经来不及了。所以，让我们按照人体的器官工作表来安排生活吧。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒时段，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒时段，亦应熟睡。
四、凌晨3-5点，肺的排毒时段。为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈呢？就是因为排毒动作已走到肺；不应服药，以免抑制废积物的排除。 
    五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。患病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。