101岁张久茹：
能站着不坐着，能坐着不躺着
张久茹老人生于1909年，今年已经101岁了，他身体非常硬朗，看外表就像80多岁的样子。老人每天都要准时准点地去小区的广场健身，抽空还要看看邻居们的扑克大战，儿女们来了还得陪他打几圈麻将，而且只能赢，不能输。
张大爷的女儿认为，父亲之所以能这么长寿，归功于他一生勤劳，特别爱运动。老人一直坚持“能走不站着，能站着不坐着，能坐着不躺着”的养生原则。即使现在已经101岁高龄，他也不愿意待着、躺着。
每天早晨8点多，老人都像上班似的准时出门，直奔小区广场的健身区。他最喜欢一种能坐着蹬腿的器械，这个器械能够有效地锻炼腿部肌肉的力量。他还喜欢踏步机，它能够在增强力量的同时，提高身体的柔韧性。老人随身带个小凳子，锻炼累了，就坐一会儿，喘口气，然后接着练。中午回家吃口饭，再接着练。如果困了，他就回家睡一小觉，但是老人午睡从不上床躺着，只要在椅子上靠着眯一会儿，就能恢复体力了！
张久茹老人还特别勤劳，101岁高龄还坚持自己的衣服自己洗。现在是夏天，老人衣服换得很勤，衣服一脱下来，他马上就就自己搓洗干净。如果是冬天，衣服比较厚重，他就放到洗衣机里洗，决不让儿女插手。老人一生简朴，虽然现在家里条件不错，但他看到小区里有纸壳、饮料罐什么的，都要收集起来，他认为这样经常蹲敦站站也是一种锻炼。老人家住一楼，他用锄头在房前屋后开垦了一小块地，亲手种上了花草和蔬菜，到了秋天，还小有收获。
老人平时不吸烟，不喝酒，就是喜欢能动动脑筋的娱乐活动。他爱打打麻将，全家聚会的时候，儿女们总要陪老寿星玩上几圈。要是总也不胡牌，老人就会不高兴，于是大家就故意让他胡几圈，老人就眉开眼笑了。每天锻炼身体的时候，他还经常看看邻居们的扑克大战，在看热闹的同时，也动动脑筋。
在饮食上，老人比较爱吃五花肉，蒸的、炖的都爱吃。主食老人最爱吃糖三角、大米饭，对于面条、饺子都不太喜欢。老人还比较愿意喝水，有点滋味的更爱喝，尤其是喜欢喝雪碧，每天都要喝一瓶。此外，老人每天早晨都要喝一袋奶，吃一个卧鸡蛋，中午还要补充一盒酸奶，老人的女儿认为，这样对老人增强体质很有好处。