人生有1/4-1/3的时间在床上度过，熟睡后颈肩部肌肉完全放松，只靠韧带和关节囊的弹性来维护颈椎间结构的正常位置关系。过高的枕头使颈椎过度屈曲，会拉伤颈肌、韧带和关节囊，使颈椎失稳，发生关节错位，日久患上颈椎病的几率很大。
据某医院对70例颈椎病患者(病例组)和80例正常人的调查(对照组)，发现病例组中有50人睡觉用高枕，对照组中有14人睡觉用高枕，经统计学处理，两组差异显著(P<0.01)。由此可知，高枕睡眠是诱发颈椎病的一个重要因素。
正常情况下，人的颈椎生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力；头颈过度后仰使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。
防范之道
只有科学的睡眠和适当的保健，才能远离颈椎病的困扰。
信奉“高枕无忧”的朋友的当务之急是根据头、颈、肩的长宽比例，选择一个尺寸材质皆适合自己的个人化枕头。此外，每天清晨起床时坚持做起床四部曲，可及时舒解脖子僵硬问题。
起床四部曲
【预备】清醒后仰卧在床上。
【动作】
1.双手掌心互搓20-30次，待掌心发热后，分别搓揉脸部正面、侧面及耳后各20次。
2.双手轮替揉拿对侧肩膀肩井穴20次。
3.侧卧屈肘用手擦揉后颈部10次，并上下移动抓拿按摩肌肉20次。
4.最后一手托枕部，一手托下颏，使头部向上仰望，并向左右侧做轻柔的旋转。