一、吸烟前要先补充足够水分
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系。
水是焦油的天然克星。水还可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。所以，吸烟族最好在水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
二、新开包的烟要放三分钟再吸
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸，会大大降低吸烟对人体的危害。
三、一只烟要一次吸完
有些烟民为了限制吸烟量，将一支烟分几次吸，殊不知，这种吸法更危险。
将烟掐灭后再吸，其实是在吸炭化烟。烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，吸再次点燃的烟需要付出几倍的吸食力量，会把更多的有害物质带入身体。
四、不要一根接一根地吸烟
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。
其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。
五、选择低焦油卷烟。
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。
六、选择混合型烟。
通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，还可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。