春捂护好四部位
一、腹部———暖肠胃
春天要注意腹部保暖。上腹受凉容易引起胃部疼痛，下腹受凉对女性伤害更大，容易诱发痛经和月经不调等。
腹部有神阙、中脘等几个重要的穴位，对胃肠的保暖十分重要。中医称肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
二、腿脚———保暖护肝
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，又汇集了全身的经脉，所以人们常说脚冷全身就冷。全身冷时，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧。
三、腰眼———护腰强肾
人体阳气的根在肾，腰为肾之府，腰部受凉易导致肾阳虚，出现尿频或精神困倦疲乏等症状。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
四、手腕———畅通血脉
手腕之所以重要是因为此处有心经的神门穴。神门穴是心经的原穴。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。
暖身操抗寒防病
“春捂”只是被动防御，要想进一步防病健身，必须积极锻炼。早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，不宜进行激烈、长时间的运动。不妨学一学穴位暖身操。
    第一式：点按神门
取穴：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
方法：用拇指指端反复点按神门穴30次。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
第二式：揉转神阙
取穴：肚脐
方法：有三种方法———
1.揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。
2.聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
3.意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生。
第三式：拳压肾俞
取穴：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
方法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用
第四式：热敷足临泣
取穴：足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
方法：用热水袋热敷或艾灸足临泣穴。