一、按揉心包经

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。
按摩时可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2-3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。这对疏通气机非常有作用。
二、捋捋膻中穴

膻中穴位于两乳之间，有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。
三、轻叩百会和风池

百会在头顶正中央，是百脉交汇之处。按揉百会穴对头疼、眩晕、焦虑、失眠等有很好的防治作用。
风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
四、指压合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
五、按压太冲穴

太冲穴，也叫消气穴，属肝经，在脚背侧面第一跖骨间隙的后方凹陷处。按揉此穴可解郁散结、疏肝健脾。生气后可立刻按摩此穴，开始会觉得很痛，反复按摩直到不再疼痛时，气也就消了。
六、艾叶加醋泡脚解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通、经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩。