寒冷并不可怕
寒冷，对人类的健康影响很大，但寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能，只要善于利用，寒冷反而能给健康带来好处。
冬泳就是一个很好的例子，练冬泳的人的共同感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。此外，习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。另一个现象是生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长。
   冻一冻可防糖尿病、脂肪肝
对寒冷的适应，医学上称为叫 “冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性，从而对机体产生良好的效应。
首先，“冷习服”使物质代谢得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快，对糖尿病的治疗和预防有独特的作用。
其次，在“冷习服”的过程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强。实验证明，冷环境对脂肪肝有一定的作用。
第三，蛋白质代谢在冷环境中得到加强，随之，神经系统和内分泌系统的调节功能也得到改善，从而增强了机体的自控能力。
第四，在“冷习服”的过程中，血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低。
最后，在“冷习服”的过程中，耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。
   耐寒锻炼应循序渐进
耐寒锻炼的方式有很多种，例如用凉水洗脸或擦身、从秋到冬进行冷水浴或冷空气浴、到自然水域中去游泳、少穿衣服甚至短衣短裤到室外的冷空气中去锻炼等。
有人做过试验，在11.8摄氏度－13.5摄氏度的环境中每天暴露8小时（穿单衣劳动），每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。总之，方式可多样，但必须在运动的条件下进行。
    需要提醒的是，耐寒锻炼不能操之过急，要循序渐进地进行。此外，还要因人而异、持之以恒，才能达到健身祛病的目的。