端午小长假即将开始，不少人有出游的打算。目前天气炎热，暑湿偏重，加之人们贪饮纳凉，是消化道与呼吸系疾病多发时期。在此提醒您：旅游时别忘带点糖和盐。
长时间在户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，体内贮存的糖量无法满足运动的需要，而及时补充营养会帮你更快消除旅途和运动中的疲劳。
在出游或运动之前吃一点糖，能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于补充人体消耗的能量。巧克力中的能量和营养密集，体积小，便于携带，味道香浓，能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素，是一种理想的能量和营养补充品。
人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充机体需要，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分，同时也可防电解质紊乱。
在旅途中喝水要次多量少，旅途口渴不能一次猛喝，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时左右。 夏日出汗多，身边所备的毛巾会变得粘乎乎时，不妨用食盐搓洗，再用清水漂净晾干，使用时毛巾柔软，清洁如新，有提神醒脑的功效。
另外，游览结束回到住宿处后，在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴，洗后精神振作，皮肤也会变得光滑舒爽。蒋肖男