饮食疗法是治疗糖尿病最重要的基本方法，轻微的糖尿病患者只要靠饮食的控制就可以维持正常的血糖，对于口服降糖药的患者如忽视饮食控制也无法收到良好的治疗效果。

主食：米、面、玉米面、芥麦面、小米都可以吃，因为这些食品中所含的淀粉是经过胃肠道消化逐渐变成葡萄糖，然后才被吸收，达到血循环，所以血糖上升较慢。全天主食量有4种方式：

 
（1） 休息患者，每日200-250克。
（2） 轻体力劳动患者，每日250-300克。
（3） 中等体力劳动患者，每日300-350克。
（4） 重体力劳动患者，每日400克以上。

一般三餐分配方法有：早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5。在每日的总热量及进餐次数形成规律后，三餐的分配量不得随意更改，三餐也不可当做两餐用，否则会打扰体内代谢过程，对糖尿病的控制产生不利的影响，因此，每日的进食规律应坚持下来。

成人
理想体重计算公式：身高（厘米）减去105 是理想体重（千克），女子则是身高减去110为理想体重。超过理想体重20%以上者为肥胖，低于20%者为消瘦；在±10%以内者为正常。

副食：
1、要选择蛋白质多的食物，如100克大豆含蛋白质36克，100克瘦肉含蛋白质18克，一个鸡蛋喊蛋白质6克，豆制品含蛋白质丰富，与动物蛋白如瘦肉、鱼、鸡、鸭、牛奶搭配来吃最好，蛋白质在体内可变为葡萄糖，但是很慢，如果睡前加食这些蛋白质的食物，还可以预防药物引起的半夜底血糖。

2、脂肪中宜多吃植物脂肪，如花生油、豆油，调味品如酱油、醋、姜不限，但食盐可影响人体内的糖代谢，并升高血压，故不宜多用。

3、各种蔬菜都可以吃：白菜、黄瓜、芹菜、菠菜、西红柿、红罗卜等，尤其苦瓜、南瓜这些食物含有胰岛素样成分，既营养丰富又可降血糖。

 
4、水果：可适量吃梨、桃、杨梅、樱桃、菠萝，因内含有果胶，可增加胰岛素分泌，使血糖下降；不宜吃的水果有：苹果、橘子、西瓜；坚决不能吃的水果有：香蕉、甘蔗、干果，水果最好选择在两餐之间较为适宜，并且每天只能吃一种水果，不可混吃。

禁止食物：
1、糖及糖制品：2、含淀粉高的食物：土豆、粉条、粉面、地瓜；
3、猪的肥肉及大油；4、甜的水果及水果罐头；5、烟、酒、饮料。

1、生活起居要有规律；

2、要心胸开阔，不要着急、上火、生气、发怒；

3、适当运动：运动可处进减肥，使体内脂肪减少，体重减轻，增加对胰岛素的敏感性而利于控制糖尿病。运动可处进组织对糖的利用，使血糖下降，此外还可以增强体质提高抗病能力以减少感染并发症。

 
糖尿病人的身体情况一般都比较弱，开始体育锻炼时，应先从短时间的轻活动开始，随着体质的渐强，逐渐增加运动量，延长活动时间，每天锻炼1—3次，每次15—30分钟比较合适，不要过度劳累。体育锻炼的方式有多种多样，如散步、广播操、太极拳、打球、跑步等。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式，应该为糖尿病患者所首选。运动疗法宜在早、晚饭后1小时左右开始。运动形式和程序可灵活掌握，但最好是不太剧烈的、有规律的，并能长期坚持的各种活动。

贴心提示：吃素的人血糖容易高，要补充好ZHI物优质蛋白；买代糖来代替糖；情绪要稳定；糖尿病不可怕，可怕的是照旧的恶习；糖尿病人不要过度劳累，不能熬夜，多在户外运动，快快乐乐每一天。