脊柱要挺直. 我在尝试了之后,发现终于能够稳定的挥杆了.

 脊柱倾角 （摘自 《个性完美挥汗》，吉姆。萨蒂 )

正如良好的站姿有助于脊柱转动并使后挥杆时重心恰当转移，脊柱向右偏移适当的角度更易于身体的转动。很多球手瞄准时脊柱向右倾斜的角度不够或者根本没有向右倾斜，使得球手无法恰当转动身体及转移重心。

采取站姿时挺直后背，使臀部稍微向后方突出，然后提起左胯并使之向前、向目标倾斜，如此一来你就可以获得恰当的脊柱倾角。这也会使球手正确采取站姿时，脊柱向右倾斜。提醒一句：使用较短的球杆时应减小脊柱向右倾斜的角度。倾斜脊柱有助于球手瞄准时正确分布重力，并有助于缓和下挥杆的角度。

采用‘中性’站姿时，脊柱应从垂直于地面的位置前倾25度，且应从胯关节以上向前倾斜，确保自脖子起往下脊柱在某种程度上保持相对垂直，从而挥杆时身体可围绕脊柱自由转动。

如此倾斜非常必要，因为挥杆过程中头部应保持在球的后方。反K字型姿势符合力学原理。