P133《自信第一课》

说出的话就像注射到肌肉的药水一样，你是没办法抠出来的。

一生珍爱自身，并把他人的生命看得如珠似宝，全力保卫这宝贵而脆弱的珍品。

P137《紧张》

可以一叶知秋，也可落英缤纷。

虽败犹荣，屡败屡战，永远目光如炬。

当你以为安静的时候，周边的人，绝不敢打扰你。

短时间的紧张，很好，会使我们焕发出非凡的爆发力。

你见过没有起落的江河吗？你听过没有顿挫的乐曲吗？你爬过没有沟崖的山峦吗？你走过没有悲喜的人生吗？

紧张的人，很容易累。因为他是在用5%的能力，负载着100%甚至更高的压力，怎么能集思广益化险为夷呢？

紧张的人，其实是不安全的。他处于风声鹤唳之中，对自己的位置和处境，有深深的忧虑。你的全身就像一架打开的雷达，侦察着周围的一草一木。

紧张不是强大，只是懦弱一件着迷彩的旧风衣。

紧张的人，是很难和别人和睦相处的。他们可以置身于灯红酒绿车水马龙当中，好似应者云集，但他们的心，多疑多虑，蜷缩成一块大石头。

每一行真正的高手，几乎都是举重若轻温柔淡定的。

P142《心是》

我们的心会被各式各样含酸带碱的风雨浸淫，会被蛀出缝隙和生长阴霾。天气晴朗时，在阳光下晒晒心情，绣就会悄然遁云。

每个人只有一把铁勺，每个人一生却要遭遇到很多豆子。空无一物的勺子令人伤感，不堪重负被挤爆了的勺子也是悲剧。

炒我们的心事，把它们加热，把它们晾晒，在这个过程中，翻来过去的斟酌。把废豆子驱逐出铁勺，心就宽敞了，铁勺恢复了洁净与轻盈。

P146《感动是一种能力》

P146《幸福和不幸永在》

如果没有这种生死相依的情感，任何药物都无法发动快乐和幸福的过山车。

P149《分泌幸福的“内吗啡”》

日本春山茂雄博士《脑内革命》一书说，当我们感知幸福的时候，其实是生理在分泌一种内吗啡，即幸福感是体内内吗啡的分泌。

当一个人不能接纳自己，不能和自己龙好地相处的时候，他就不能和别人友好地相处。因为，他对自己都那么百般挑明、那样苛刻，又怎能和别人有真诚的、良好的沟通与关系？

接受你不可改变的那一部分。

应该去认识自己的长处，将它发扬光大，去接纳那些不可改变的东西。当你能够坦然地面对自己的时候，其实也就可以坦然地面对世界——放下包袱后，你才可以轻装前进。

你的第一责任是使你自己幸福。