恢复健康的五个方法

正如我在健康理念一文中所说的，真正有效的治疗方法，必定是很简单的。坚持以下五个方法，可以帮助你祛除每个慢性病。

1、子时睡觉。每天要求晚上11点前入睡，早晨7时起床。每天至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。晚上11点是子时，也就是胆所主的时间。《黄帝内经》认为：“凡十一脏取决于胆。”也就是说，全身五脏六腑都要由胆来说了算。如果胆气通畅了，五脏六腑的气机自然都能通畅。气通则百病不生。并且，这样做对于患有脂肪肝和胆结石的病人是最有效的方法。

什么是胆气不调的症状呢？现实生活中每每见到不少人年龄不大，但眼眶下或者眼外周出现不少黄褐斑，或者老年斑，甚至脸色很暗，这都是阳气不足，少阳不能升清降浊，则瘀毒该降不降，集于面部（少阳经）的缘故。还有人经常不明原因地疲乏，提不起精神来，总想躺着，这也是少阳经气不畅通的表现。（现代医学称之为亚健康状态）少阳主木，主春，主升发。阴邪内侵，阳气不能正常升发，就容易表现为衰老的症状。再如痛经、高血压、高血脂、乳腺病、痤疮、卵巢囊肿、头痛、失眠、甲状腺病等，都存在着少阳气机郁滞的病因。而顺畅胆气是调理少阳经气、促进人体阳升阴降的重要环节。当然，顺畅少阳的同时，还需要扶肾阳以治本。

子时一阳升，这个时间里，胆气要升，最好的养胆方法就是休息，然后一阳才能自然地升发。也就是说，我们要养胆之升，不要触动它，惊扰它。如何去做呢？睡觉，在子时之前入睡是最好的养胆子时的方法。而半夜喝酒，半夜去卡拉OK，我认为是在耗费生命，是不尊重自己的生命的表现。大家觉得这个可能不直观。好，我们看看自己的食指。这个手指是由木气升发所主的。大凡木气升发不利的人，比如经常睡觉很晚，超过1点钟的，这个手指大多伸不直，特别是第一指节的位置。观察一下，是不是这样？这表示木气伤了，也就是每天阳的循环周期在起动时出现了问题了。久了，就会损伤生命，这是毫无疑问的。再如，得过黄疸型肝炎的病人，在食指的根部大多会有一个小圆点一样的黄色的皮下改变。这个记忆是木气损伤所形成的。但木气慢慢地修复好了，这个记忆也就慢慢地消失了。

子时睡觉养胆，可以促进人体气血生发。有了足够的阳气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。阳气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，女士们不需化妆也自然明艳光彩。阳气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。无论读书或工作，都会更得心应手。

2、不生气。生气是慢性病最主要的根源之一。和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。长期火爆脾气，经常处于发怒状态的人，多数会造成秃顶。从中医角度来分析，发脾气时，气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃顶。

所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会形成气在胸腹腔中横逆的气滞。妇女的小叶增生和乳癌很可能都是生闷气的结果。

中医的五行理论认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会伤脾，导致腹痛，这是慢性胃炎、胃溃疡的成因。生气会造成肝热，相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。

3、谨养节气。老子提出：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”天地气机变动，产生二十四节气变化，人亦感之而阳气易于受损。因此，在节气日子如果能注意保养正气，则不易生病。所谓养节气就是顺应天地，是真正的法于自然。

对于农历月来说，这里有个节与气的问题，我觉得这是个讲养生的比较重要的问题，一定要搞明白。节与气的日子，都是自然界的气在变化比较明显的日子。在这个时间里，我们应该如何呢？应该非常小心谨慎地将养我们的阳气，使阳气自然地跟随自然之气的变化。这样才是合于自然的道理。如何做呢？

具体方法就是在24节气变换的那一天里，注意以下几条，以使人身之气顺应天地自然气机的变化，从而避邪扶正。

（1）清淡饮食。节气日子里不要吃肥肉、腥臭、油腻类的东西，最好能吃些素食，或多吃些水果，多喝些水。要戒酒。少吃饭或者不吃饭，让身体自己清理里面的废物。

（2）戒房事。节气日子里，千万不可有房事。此时天地气机变动，如果耗损真精，则易于致邪入内。

（3）不可劳累。节气日子里，可以适当活动，但不要劳累，或者辛苦工作，不可生气，也不可以思虑过度，或者烦恼过度。注意早睡。这样神静了下来，养了下来，人体阳气得以自然地跟随着天道以行。

（4）坐禅、气功以养正。如果要练功，节气的日子最好不过。这样可以静心安神，顺应天地自然之气机，从而防病无灾。

慢性病患者，谨养节气非常重要。很多正气不足的病人都可能在节气变动时病情出现反复或者恶化。因为人体正气亏虚了，就不能随自然气机变化而变化，出现提前或者滞后。天地间的能量非常大，一个人的气场很小很小，人不可能胜天，只能顺应天地之气以将养五脏。如果逆了天地，吃亏的还是你自己。因此，如果顺应自然规律以保持健康就显得非常重要了。

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