学习清醒梦最重要的两点是动机&努力，虽然大部分人报告说他们自发的产生了清醒梦，那不过是预料之外的少数现象了。清醒梦感应技巧能帮助我们集中意图并重点铭记，他们囊括总结了千年前的藏族训练到研究者们发展的现代技巧。尝试下列技巧并自由使用私人变种。

一、梦召回
学习Lucid dreaming的首要条件是能很好的完成“梦召回”。有两个原因：1.当你能很好的回忆你的梦时，你对它们的特征和模式变得更熟悉，这会帮助你在睡眠时意识到自己身在其中；2.“梦召回”能力薄弱可能会导致你作完清醒梦自己却记不起来的！
练习梦召回大方法在EWLD和其他大量的清醒梦教程中有详细介绍，这些方法可以在Lucidity Institute网上找到摘录。核心训练是在做完梦之后马上写下你能回想起的任何事情，不管有多么零碎！因为等到上午时，大部分的信息可能已被忘掉了。作为清醒梦的一道程序，我们建议在练习其他感应技巧的同时每天至少进行一次梦召回。
 

二、 现实测验
这是初学者的常用技巧，每天分配一些时间来完成一下练习。同时可以在任何你想起它的时候，特别是当一些奇怪的是发生时。它有助于一些特定场合像：看见镜中自己的脸，看表（必须跳数字的电子表，石英的没用），到家或公司时，拿起NovaDreamer（国外一种帮助清醒梦的小型电子设备）时等等。你月平凡的练习这些技巧，它们就会越管用!
1.做一个现实测验
不管合适何地，带一些文字或电子表在身上。现实测验时，看准表上的时间（文字），撇开脑袋然后看一次，留心那些数字（文字）是否有变化，然后尝试改变它们。研究表明75%的时候文字和数字是会变化的，如果再进行一次几率将提升至95%。如果数字（文字）改变了，不正常，或者是没意义（指文字），那将表示你在梦中，Enjoy!如果不是那样。。。厄。。。你没在做梦，继续第2步。
2.想象自己被梦包围住。
如果你清楚的意识到自己醒着时（你永远不可能100%的保证！），然后对自己说：“我现在可能不在梦中，不如果我在，那将会像是个什么样子？”再把自己在梦中的情景生动的显现出来。意志专注的去想象你所看到，听到，闻到，感觉到全是在一个梦里。想象那种不稳定的环境，不断变化的话语，转换的场面，也许你还会从地上浮起来呵呵。创造在梦中的感觉，保持住，然后继续第3步。
3.在想象中享受
决定接下来你在梦中想做的任何事，可以是飞行，和梦中的人聊天，或者仅仅去探索梦中的世界。继续想象，并在选择中享受

三、梦标
另一个梦的找回包括EWLD中的练习和识别“梦标”，这是由LaBerge开发的，源于梦的意象，用梦的意象识别梦的原理。（比如，奇迹般的飞行，紫猫，故障的设备，遇到过世的人。）通过学习你的梦，你可以对自己个人的梦标更熟悉，同时意识到它们然后明白自己是在造梦。过程同样包括为--在现实生活中觉察到梦标--规定训练，如此这项技能将出现在你的梦中。想成功识别这些表征，你需要练习在清醒的生活里去寻找并意识到它们。

四、清醒梦的记忆感应
“清醒梦的记忆感应技巧”中使用到了预期记忆，想起后来要做一些事（发觉你正在在造梦）。LaBerge博士为他的博士论文创立了这套技巧，并且以它任意完成清醒梦。“清醒梦的记忆感应技巧”的正确练习时间是从梦中醒来之后，再次入梦之前。
1.设定梦召回
从醒来之后回忆你做的梦，当你从一个梦中醒来，尽可能完整的回忆它。
2.集中你的意识
当再次进入睡眠状态，全神贯注于你的注意力来意识到最佳正在做梦。告诉自己：“下次我做梦，我将明白自己在做梦”，并且像咒语一样重复它。对这句话灌入真正的意义，并只专注于这个想法。如果你发现你自己在想其他的事情，放松然后再次集中注意力。
3.看着自己变得清醒
当你继续集中你的注意力于想起自己在做梦，想象你回到了刚刚醒来这个的梦（或者最近做的一个，如果你不记得刚刚的那个）。想象这次你意识到你在做梦。寻找一个梦标---那些在梦中能够强烈证明你在做梦的东西。当你见到它就对自己说：“我在做梦！”同时继续你的幻想。想象你自己正完成对于下一个清醒梦的计划。比如，如果你想在梦中飞，想象在你到达幻想地点后就会起飞。
4.重复直到你的注意力被安置
重复2步和3步，直到你入睡，或者确信注意力被安置。如果当做梦时想别的事情，重复这些程序，这样在你的头脑中，入睡前最后一件事情是你对意识到下次你在做梦的注意。

五、小睡
两个观测让LaBerge在70年代末发展早晨小睡作为一个清醒梦感知方法。首先他发现梦中苏醒在午睡里会更容易，在睡觉时失眠的介入会增进清醒的可能性。实际上，小睡法，浓缩于多个试验，是刺激清醒极端有效的方法。这个技巧需要你比平时早起1小时左右，保持30-60分钟的清醒后然后去睡觉。研究显示对于那些在练习小睡技巧前没有基础的人，这将会增加清醒梦的15-20%可能性。在日常生活中，阅读关于清醒梦的资料，练习现实检测然后当你在睡眠时做“清醒梦的记忆感应技巧”。

(Lur/3个Die译自清醒学会官网)