加载中…种菜减肥之理
(2021-01-14 09:15:57)
标签：
365减肥种菜道理民科 |
分类： 随笔 |
2020最重要的收获就是成功减重，虽然又反弹了5公斤，体重破天荒地稳定在80公斤以下。上一次触碰到80公斤数量级是几年前盛夏干了三个月装修工头，其他时间都在90公斤级徘徊。
减重后的收效不小，化验单多年来的上箭头都掰直了，血压也正常了……。减重的唯一原因就是种了半亩菜，中ri的宋医生补充了一个要点，吃的生tai！
的确，种和吃缺一不可。
周围不算露天菜地共有五个大棚，除了我的都打yao，当然他们也是自己吃，打的yao也都是高效低du可降jie的huanbao型，不信那个！低du就不可能gaoxiao。手工抓虫外加人工喂养，这才叫yuan生tai。
减肥的话题比较大，各庄有各庄的高招，但真正简单易行而且不忽悠的少之甚少。亲身的体会大概总结了一下，未必每个人都适合，但于我而言行之有效，照搬照抄也未必，关键是思路要对。
首先我从来不研究什么碳水，什么脂肪胆固醇，整这个的几乎都是伪命题，把工夫下在食pin成分上其实可以简化成一点，干脆不吃，肯定瘦。
其次，认为靠锻炼能减肥的基本上都减不了，因为你没有锻炼的xi惯，也养不成锻炼的xi惯，也不允许在日常生活里强加入锻炼的内容，除非你专业运动员。
这次减重不是设计好的，绝对误打误撞，也就是说没有从市面上流行的减重思路着手，完全是不经意间做到的，貌似独辟蹊径，仔细一想还是有理可徇的。
1、改变固有生活环境。
个人长期的生活状态是导致肥胖（疾病）的直接原因，也就是说自身的问题是自己长期的生活xi惯导致的。虽然可以短暂的、阶段性的改变，比如健身和节食，但不改变根本的生活xi惯，必将沿着固有的生活状态延续，最终效果减弱，直至失败，甚至反超。
种菜的生活于我而言是全新的，yi情期间在地里劳作通常是一整天连一整天，日出而作日落而息，彻底改变了以往的生活节奏，打破固有是关键，形式上必要，比如改变了生活环境。
2、集中精力。
不是工作上的集中精力，更不是做家务和爱好上的关注，类似于恋爱中的殚精竭虑，是要思虑过度的那种，无时无晌、从吃到睡都思虑一件事，没时间休息、放松、放纵，更没时间大快朵颐，以一个新鲜的事占有你的生活，废寝忘食~就对了。
种菜是有成本的，嘴上说是玩，实际上没那么潇洒，有压力，吃菜的压力关系到尊严，不服输的性格督促我更高、更快、更强，这个完全是自觉，面对挑战、迎接困难是天性，当然屌丝本性还是不想让投入打了水漂。
3、适当的运动量。
每天在棚里走来走去也就5、6000步，运动量还不如走一圈颐和园，更别说爬香山了。翻地也不是太累，关键是要出汗且夏练三伏。夏天棚里比露天更要湿闷，还必须长衣长裤防蚊子，衬衫后背都是白花花的汗碱，要说也吃了几分苦吃的。
长时间地有一定强度的运动是有效的，关键是能不能坚持。农活最熬人，根本不可能干的完，随时干随时有，这种挑战于对于完美主义是有效的，比起枯燥、重复地锻炼更容易做到。我一向反对单纯以减肥为目的而运动健身。
4，吃大量的蔬菜。
这一年菜棚里种出的蔬菜吃不完，扔了心疼，尽量全装肚子里，甚至一边干活一边吃，做饭全是饺子bao子什么菜都往里装，还是素的，夏天干活多还吃得少，有生以来头一次这么大幅度长时间地吃菜。
多吃菜改变了既往的营养摄入结构，改变是关键，变成什么是另一个事儿。后半年尤其是入冬以来地里的活少了，生活的节奏有所还原，下饭馆吃火锅，体重反弹实属必然，加以监督控制则是必要条件，否则由着性子来必然恢复到从前。
回头看种菜阶段的生活状态，从体力到精力上全力以赴一件事，白天实践、晚上学习、做meng还在想~~~而且持续的时间长，虽然菜结果并不很圆满，更大的收获是努力将多年的体重下限降了一个台阶，稳定住，伺机再向下一个目标迈进……，当常规减肥手段怎么也不起作用的时候，没想到改变生活这招儿真管用。
一个变字就包含了全部的要点，环境变、节奏变、内容变、饮食变、起居变。
之前有个经验，就是一旦背包出去旅行一段时间，回来后体重都非常明显降低，现在想起来是因为一路上高度缜密安排行程，精神集中，饮食、睡眠完全不规律，加上一定运动量，减重就来得自然而然了。旅行减肥之法曾经百试不爽，换环境生活是打破既有身体平衡的必要手段。当然未必每个人都去种菜，依据具体条件改变一下生活方式还是可行的，尤其是没有毅力挨饿、锻炼的主儿。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：水仙雕刻之设计、雕刻
后一篇：年俗·释义·汉声