5月初被小程拉去党群中心健身房，陪她在跑步机上走路，她说一个人走路很无聊。

我只走了5分钟就感觉累了，按了停止键下机。其他器械很多都不会用，挑了2公斤的哑铃来试举，双手握哑铃无法平举，只能上举。小程说：哑铃有多种练法，训练不同的肌肉。我没有继续举哑铃，2公斤已经是最轻的，我都觉得累，其他就免了吧。

接下来，每天都去健身房在跑步机上走路，除了节假日，党群中心关门。

从陪小程走路，到自己主动去走路，并且爱上走路。夏天户外运动没法坚持，天气太热了，健身房成了最佳运动场所，为了健康，迈开腿。

刚开始只能走5分钟，一周后加到15分钟，两周后走30分钟，速度在5.5公里/小时。6月开始走60分钟，速度还是5.5公里/小时，坡度加到8。7月走60分钟，再7.5公里/小时跑步5分，最后走5分钟。8月初走路60分钟，7.5公里/小时跑步6分钟，再走6分钟；8月中旬，走路30分钟，跑步20分钟（坡度4），走路10分钟；下旬调整为走路20分钟，跑步30分钟（坡度4），走路10分钟。

循序渐进，运动中身体感受是我的唯一标准。

从走路开始，到跑步，用了三个月时间。

希望我可以坚持下去，为了健康。