现在生活节奏快，生活压力大，养生学开始盛行，我就喜欢看，看多了，心中有个问题，一直没看到答案，就是吃饭后应该干什么呢？好像还没听哪位砖家们说过，不过他们都说过好多“饭后不宜----”，那我就用排除法排除一下好了，除了不宜的，剩下的就是宜的嘛，真聪明。

    话说我今天吃完饭后，做点什么好呢：

    1、吃点水果

    不行！专家说了：不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口，其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。 

    2、那我抽点烟吧

    不行！专家说了：有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

    3、我吃点糖总可以吧？

    NO!专家说：糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

    4、吃根雪糕爽一下呢？

    不行!肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。尤其是老年人。

    5、不让吃我就喝点茶

    不行！专家说： 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。尤其是浓茶。

    6、不让喝茶我喝点汽水

    也不行！专家说：汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。                         

    7、我喝白开水总可以吧！

    还是不行！专家有说：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

    8、算了算了，我不吃不喝，我刚才吃饱喝足了，我松一下裤带。

STOP!专家说：饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

9、不能吃，不能喝，我投降了，我去刷牙了

站住！科学家研究发现，饭后马上刷牙不利于牙齿健康。因为进食后，特别是食用酸性食物或饮用果汁后，会使牙冠表面的珐琅质变软，所以这时刷牙会损害珐琅质，易导致牙本质过敏症。正确的方法是，饭后先用温水漱口，过1小时后再刷牙。   

    10、不让吃喝，也不能刷牙，我看书。

    不行！专家说：饭后不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

    11、我唱歌。

    唱歌也不行！专家说：刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。  

    12、我打篮球

    绝对不行！专家说：饭后不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

    13、我散步

    也不行，专家最新研究发现：“饭后百步走，能活九十九”是没科学依据的，饭后不宜立即散步。饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

    14、那我开车出去兜兜风可以了吧？

    不可以。专家说：饭后不宜开车，饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。 

    15、既然不能出去，那我洗个澡

    不行！专家说：不宜洗澡，饭后洗澡，四肢、体表的血流量增加，胃肠道的血流量相应减少，影响消化功能。会使餐后的腹腔内压下降，出现上腹不适。

    16、我无聊啊，我睡觉吧

    不行！饭后立刻睡觉，会引起滞食，从而诱发胃病。因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。 

    17、什么都不让，我还是回办公室加点班，工作一下，为公司发展做贡献，总可以吧。

    停！想加班也不是现在啊，专家说：饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

    18、看来我就只能坐这儿不动了，这下没问题吧？

    唉，还是不行啊！专家说：饭后直接坐不利于消化,很容易长胖 。

    现在不能吃，不能喝，不能刷牙，不能洗澡，不能唱歌，不能看书，不能走，不能开车，不能工作，不能活动，不能睡觉，不能坐，那我该干什么，我----，绞尽脑汁，竭力思考，有了！

    我慢慢站了起来，饭店老板说：你有事吗？

    我说：没事，不要管我，这是我现在饭后唯一能干的正确一件事了，让我在饭桌旁站一个小时吧，一个小时后，我就什么都可以干了。。