2019-7-11：自己的腰痛（再继）_铁清

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2019-7-11：自己的腰痛（再继）

(2019-07-11 01:46:42)

标签：

健康

分类：医疗

除了三点注意，后面进行过一年时间的锻炼，其中最重要的锻炼应该是撞树。
一般会选择不下雨的天气，然后到附近公园找一颗合适樟树，站到向南向阳的一面，适当蹲成马步式，用尾椎和腰4/5处有节奏和弹性去撞。
节奏很重要（这样一张一驰，腰部一紧一松），弹性更重要（否则就是死撞，反而伤腰）。
这样，我足足锻炼了一年，有大半年的时间，是一位患者（老方）和我一起锻炼，因为我们住的非常近。

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