睡前最养人的五个习惯

众所周知，睡前是养生的“黄金期”，这里给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！

（一）不熬夜

中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！

当然，如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。

养肝茶。适合长期熬夜导致肝血不足的人。

准备：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个去核。

做法：将材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。

功效：用这3种材料做成的茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。

（二）泡脚

泡脚的好处实在太多了，一般泡15-20分钟，人微微出汗即可。每天晚上泡泡脚，能温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、还能提升睡眠质量。

（三）喝点水

人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等都会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。

而睡前喝点水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成，尤其是有心脑血管慢性疾病中老年人最好在床头备上一杯水。喝水量最好不要超过200ml，以免增加夜尿量影响睡眠。

（四）梳头发

睡前梳头发，能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。

梳头时先从前额开始向后梳，梳齿紧贴头皮部位；然后头顶梳至后颈部。注意梳理头发时用力要均匀，动作要柔和，别弄伤头皮。

（五）开窗开门通风

晚上睡觉时关紧门窗是没错的。不过要注意，一定要保持室内空气的新鲜。

因为成年人睡眠时，每小时呼出30升左右的二氧化碳，总是紧闭门窗，这些呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄，不利于健康。

建议大家，在睡前最好开门或开窗通通风，至少保持20分钟，睡觉的时候再关上或留点小缝。

                                           （广西康阳投资咨询有限公司供稿）

广西康阳投资咨询有限公司是一家专门从事康养地产、康养食品、康养信息化、康养文化等业务于一体的跨专业综合服务类企业。公司是在“健康中国”国家战略深入人心的大背景下成立的，立足于广西丰富的康养资源（充足的光热资源、优质的水气条件、独特的民族文化风情和面向东盟开放合作的政商环境等），专门为房地产类企业、食品企业、文化类企业和信息类企业转型升级和项目落地提供优质和全方位服务。广西康阳投资咨询有限公司拥有丰富的社会及人文资源，与北京、珠三角和广西的同行有多角度交流及协作，可以打造多维度的合作范例，提升企业发展的品质。同时接受社会及个人的康养咨询，策划大的康养专题计划，共享最新的康养成果。一句话，您所涉及的康养需求就是我们的工作任务。交流热线：604493741@qq.com